Вирішили відростити волосся? Доповніть свій раціон цими продуктами, і процес піде швидше!
Червоне м'ясо
У ньому багато заліза, яке необхідне для здоров'я волосся. За нестачі гемоглобіну корені волосся гірше забезпечуються поживними речовинами і киснем, а це означає, що пасма ростуть повільніше, інформує Ukr.Media.
Сочевиця
Якщо м'ясо ви не полюбляєте або взагалі дотримуєтеся вегетаріанства, замініть його на сочевицю: за вмістом заліза вона не поступається м'ясу!
Яйця
Вони багаті на біотин — водорозчинний вітамін групи В, який необхідним для здоров'я волосся, нігтів, шкіри, внутрішніх органів.
Виноград
Містить натуральні антиоксиданти, які покращують циркуляцію крові, сприяючи росту волосся. Можна приймати всередину, а можна — зовнішньо, зробивши маску: сік одного грона змішайте з ложкою оливкової олії і такою ж кількістю меду. Потримайте 20 хвилин і змийте. Повторювати раз на тиждень!
Насіння соняшнику
Воно багате на вітамін D, ненасичені жирні кислоти, фосфор, калій і, головне, вітамін Е. Останній допомагає клітинам волосяного фолікула насичуватися киснем.
Полуниця
Відомо, що вітаміну С у ній більше, ніж у лимоні. Саме ця речовина допомагає організму виробляти колаген, від якого залежить здоров'я шкіри і волосся.
Батат
Солодка картопля містить вітамін А, який також покращує циркуляцію крові, допомагаючи кисню надходити у волосяні фолікули.
Нут
Традиційний інгредієнт плову, відомий як турецький горох, містить кремній, цинк, фолієву кислоту і залізо.
Броколі
Куди вже без неї! У даному разі вона гарна тим, що містить кальцій. А вже він бере участь у утворенні кератину, який є найважливішим будівельним компонентом для волосся.
Горіхи
Жирні кислоти і чудовий набір мікроелементів допомагають волоссю зростати сильним і еластичним.
Джерело: ukr.media
