Як привести себе в форму за місяць, не ходячи в спортзал? Спортсмен-любитель показав, що для цього необхідні тільки скакалка, 30 хвилин часу і бажання не здаватися. Блогер стрибав кожен день, покращував свою техніку і зміг домогтися відмінних результатів. Прощай, животик, і здрастуй, прес, інформує Ukr.Media.
Два брати з Канади — Кем і Брендан — ведуть свій канал на Ютубі, де розповідають про спорт і різні челленджи, які вони ставлять перед собою, щоб поліпшити свою фізичну форму.
В одному з останніх роликів Кем вирішив дізнатися, чи можна схуднути за допомогою однієї лише скакалки. Він поставив перед собою завдання стрибати по 30 хвилин кожен день протягом місяця і уважно стежити за змінами. Для багатьох людей цей спортивний інвентар залишився в далекому дитинстві, проте блогер в ролику показав, чому не слід недооцінювати цю забаву.
"Моя мета — дізнатися, як сильно зміниться моє тіло, і показати, як вигідно це може бути для середньостатистичної людини, якою я і є", — розповів молодий чоловік.
Отже, відлік пішов. Насамперед Сем здійснив необхідні виміри. Він з'ясував, що на момент початку свого експерименту зі скакалкою важить 68 кг, а об'єм жиру в тілі становить 16,3 відсотка. Почав стрибати Сем дуже бадьоро, проте його заряду енергії вистачило тільки на одну хвилину, а попереду залишалося ще цілих 29.
"Я продовжував, але став робити це повільніше, а інтервали між стрибками збільшилися. Це були найдовші 30 хвилин у моєму житті!"
Весь перший тиждень Сем не залишав надії, що з кожним днем буде ставати легше, і продовжував стрибати, як би боляче і болісно це не було. У нього постійно свербіли м'язи, а пальці на руках стали трястися після кожного тренування. Тоді блогер зрозумів: пора щось міняти.
Якщо хочеш займатися спортом ефективніше і не шкодувати витрачених зусиль, потрібно подумати про правильну техніку, чим і зайнявся Сем. Від експертів з Ютубу він дізнався, що не можна торкатися п'ятами землі, а приземлятися і відштовхуватися необхідно за допомогою носка. Також варто тримати коліна злегка зігнутими, спину рівною.
Крім того, Сем відкрив для себе пару лайфхаків. Потрібно намагатися дивитися очима тільки вперед себе — це допоможе сконцентруватися. Ще можна робити вправу перед дзеркалом або знімати себе на камеру, щоб стежити за поставою і рухами. Блогер взяв поради до відома і знову взявся за справу.
"Чим більше я практикувався, тим більше задоволення я став отримувати від своїх тренувань. З кожним новим днем я відчував себе краще".
Якщо ви захочете повторити досвід Сема, то не забудьте, що після кожного тренування необхідно робити розтяжку і невелику зарядку для приведення м'язів в порядок, що може бути не дуже приємно і навіть болісно. Але чого тільки не зробиш заради підтягнутої фігури.
До середини місяця Сем не тільки почав стрибати швидше, але і став витривалішим. Щоб не давати собі поблажок на фінальні, блогер вирішив використовувати обтяжену скакалку. Спочатку це давалося хлопцеві важко, адже Сем швидко втомлювався від навантаження, однак і з цими труднощами йому вдалося впоратися.
Блогер і не помітив, як настав останній день челленджа. Прийшов час дізнатися, чого він зміг домогтися за цей час і як змінилося його тіло. Хоча схуднути Сему вдалося тільки на один кілограм, його прес став чіткіше, а також спортсмен-любитель підкачав руки і позбувся невеликого живота і боків. А що найважливіше — хлопець став відчувати себе набагато здоровіше.
"Покращилася моя координація в просторі, я відчуваю себе витривалішим і сильнішим. Це і веселощі, і відмінна вправа".
Своїм досвідом Сем довів, що для приведення свого тіла в порядок людям необов'язково витрачати великі гроші на особистих інструкторів і переводити себе бігом. Досить згадати про забаву з дитинства, скакалку, і бути готовим до подолання труднощів.
Джерело: ukr.media
