Давайте зберемося з силами і зізнаємося: більшу частину часу ми їмо значно більше, ніж необхідно для підтримання енергії. Причому найчастіше це не найздоровіша їжа. Через це виникає зайва вага, з'являються проблеми зі шкірою і неприємності зі здоров'ям. Якщо влаштувати організму струс у вигляді добового голодування, ефект може бути дуже сильним, інформує Ukr.Media.
Користь добового голодування
Ми починаємо ранок з кави, перекушуємо цукерками і чипсами, не гребуємо напівфабрикатами і фастфудом, а ввечері не забуваємо випити келих сухого вина, тому що "це корисно для здоров'я". У результаті зайві кілограми накопичуються, як за помахом чарівної палички, а шкіра стає млявою і сухою. Ми усі боїмося слова "голодування", але зовсім не боїмося різнокольорових таблеток для очищення організму, які займають цілі стенди у будь-якій аптеці.
Тим часом, 24-годинне голодування здатне вирішити багато проблем набагато легше (і дешевше), ніж чарівні пігулки. Крім того, наукові дослідження, які проводилися у США і Японії, довели, що короткочасне голодування сприяє оновленню клітин. Саме тому люди, які свідомо обмежують об'єм порцій, виглядають молодшими за свій вік і живуть довше.
Чи потрібне одноденне голодування саме вам
Щоб вирішити, чи потрібно вам це, спробуйте відверто відповісти на кілька питань. Чи є у вас зайві кілограми, від яких хотілося б позбутися? Чи полюбляєте ви інколи бавити себе солодким, жирним, копченим, гострим? Чи рідко ви встаєте з-за столу з відчуттям, що трохи не доїли? А швидше відчуваєте, що серйозно переїли? Чи п'єте ви алкогольні напої? Чи живете ви у мегаполісі? Чи часто у вас виникають проблеми з травленням? Якщо ви відповіли ствердно на три питання або більше, вашому організму не завадить добове голодування раз на тиждень.
Як провести добове голодування
Консультація лікаря
Перед першим добовим голодуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити захворювання, за яких відмова від їжі навіть на одну добу може бути небезпечною (серед них діабет, гастрити, виразка шлунку).
Готуватися до нього потрібно за 2 дні
У перший день виключіть з раціону м'ясні продукти, алкоголь, жирну і солодку їжу. За один день намагайтеся їсти лише рослинні продукти — каші, пасти, овочі, фрукти.
Добове сухе голодування зазвичай починається ввечері
Можлива легка вечеря, а після цього протягом 24 годин потрібно утримуватися від їжі і пити лише чисту воду без газу у необмеженій кількості.
Розумно обирайте день
Комусь зручніше це робити у вихідний день — ідеальний варіант, якщо ви влаштовуєте 24-годинне голодування вперше і не знаєте, як будете почуватися (можлива слабкість або головний біль). Комусь, навпаки, зручніше голодувати у робочий день, тому що можна відволіктися на повсякденні справи, і обмежувати себе буде легше.
Скористайтеся медом
Якщо ви будете відчувати сильну слабкість, можна додати у склянку води чайну ложку меду.
Грамотне планування дня
Намагайтеся не планувати на день добового голодування справи і зустрічі, які можуть зажадати великих фізичних або емоційних витрат, щоб не перевантажувати організм.
Як уникнути шкоди від добового голодування
Через 24 години необхідний поступовий вихід з добового голодування.
Важливо: за тривалістю він має бути таким самим, як і утримання від їжі.
Якщо це було 24-годинне голодування, то наступної доби ви повинні дотримуватися деяких обмежень:
- ввечері випийте чашку трав'яного чаю — повільно, маленькими ковтками. Через 30-40 хвилин приготуйте фруктово-овочевий сік, наприклад, яблучно-морквяний;
- вранці на сніданок можна з'їсти рідку вівсянку на воді;
- другим сніданком може бути салат з яблука та моркви;
- далі їжте невеликими порціями, у міру появи почуття голоду;
- краще вживати тушковані овочі, рис, фрукти;
- наступного дня можна поступово переходити на звичну їжу, намагаючись їсти невеликими порціями.
Джерело: ukr.media
