Дівчаткам завжди складніше з цією вправою, але раптом ви — виняток, інформує Ukr.Media.
17 років: 9-16 разів
У цьому віці згасає інтерес до професійного спорту, тому багато дівчаток йдуть у фітнес. Тренування здорово підійдуть для формування самооцінки.
20 років: 9-17 разів
Ставте рекорди, закладайте фундамент здоров'я і краси. Вам підійдуть будь-які фізичні навантаження. Відмінний час, щоб пробігти марафон!
30 років: 4-13 разів
Більшу частину часу займає сім'я і робота. Однак не забувайте про здоров'я і красу. Швидкі інтенсивні тренування відмінно підійдуть при такому ритмі життя.
40 років: 3-10 разів
Фізична активність допомагає ефективно боротися зі стресами. Додавайте в своє життя 20-30 хвилин бігу в день. Силові навантаження будуть корисні для зміцнення кісток.
50 років: 2-8 разів
Приділіть особливу увагу серцево-судинній системі і кісткам. У цей період люди активно набирають вагу. Йога, легкий біг і силові — ваш вибір.
60 років: 3-7 разів
Слідкуйте за зайвою вагою і тонусом м'язів. Фізична активність допомагає знизити рівень цукру, покращує роботу суглобів. Вам підійдуть ходьба, суглобова зарядка і легка розтяжка.
Джерело: ukr.media
