Під час ходьби організм максимально економить енергію. Але вчені знайшли працюючі методики витрачати більше калорій. Найпростішим, але дієвим способом стане ходьба навшпиньках. Це не тільки допомагає схуднути, але і покращує самопочуття. Звичайно, повністю відмовлятися від звичного способу переміщення не варто. Однак щоденна ходьба навшпиньках протягом п'яти хвилин дозволить зміцнити м'язи, задіяні при ходьбі, а заодно позбутися від зайвих калорій і наблизитися до бажаної фігури, інформує Ukr.Media.
Ходьба і схуднення
Сьогодні є багато способів, як схуднути без шкоди для здоров'я, більшість з них містить дієти, спорт і багато іншого. Але є найпростіший спосіб, завдяки якому можна схуднути, причому для цього не знадобиться прикладати багато зусиль — достатньо лише буде ходити навшпиньки. Вченим вдалося визначити, що регулярна ходьба навшпиньки сприятливо впливає на весь організм людини, а також сприяє спалюванню калорій. Для доказу вчені зібрали добровольців і поділили на три групи.
Учасники першої групи зобов'язані були бігати і ходити традиційним способом. Інші учасники повинні були ходити шляхом приземлення стопи на підошву і при цьому не спиратися на п'яту. Третя група учасників повинна була пересуватися, піднімаючи сильно п'яти і спиратися тільки на пальці, кажучи простіше — навшпиньки.
Для контролю біопараметрів всіх випробовуваних їх забезпечили масками, які заміряють кількість вдихуваного повітря під час ходьби. На тіла учасників прикріпили датчики, які відстежують активність певних груп м'язів. Всі добровольці пересувалися по бігових доріжках, які зчитували пульс і тиск людини. Підсумки дослідження показали, що найекономічнішою з точки зору витрачання енергії виявилася класична ходьба. На другому місці — ходьба з трохи піднятими п'ятами. А найенерговитратнішою виявилася ходьба навшпиньки.
Переваги ходьби навшпиньки
Вчені встановили, що при ходьбі навшпиньки людина більше спалює калорій. Крім того, такий спосіб переміщення збільшує активність роботи всіх груп м'язів.
Отримані дослідження вченими можуть застосовуватися для створення спеціального алгоритму схуднення. Для цього людині буде призначена регулярна ходьба навшпиньки, в результаті чого організм буде спалювати багато калорій.
Автори такого експерименти радять всім людям, які страждають від надмірної ваги або мають мляві м'язи ніг і торсу, кожен день ходити навшпиньки хоча б по п'ять хвилин. Цього буде достатньо — і результат не змусить себе довго чекати.
Джерело: ukr.media
