Зумба народилася, коли один колумбійський тренер вирішив провести класичне фітнес-тренування під запальні ритми латини. Сам того не очікуючи, Альберто Перес створив напрямок, у який відразу закохалися всі, інформує Ukr.Media.
Неважливо, скільки ви важите, скільки вам років, худенька ви чи повненька. Целюліт рано чи пізно з'являється у всіх.
Причини можуть бути абсолютно різні: збій обміну речовин, підшкірний жир, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, стреси, спадковість. Головне, підібрати проти нього правильну «зброю», наприклад, танці. До речі, в перекладі зумба означає «бути трохи напідпитку», так що заряд позитивної енергії та море задоволення на тренуванні гарантовані!
Як зумба вбиває целюліт?
Зумба — це поєднання швидких і повільних ритмів, вправ на зміцнення м'язів і кардіонавантаження. Цей танець задіює відразу 90% м'язів, а найінтенсивніший вплив йде на нижню частину тулуба. Тобто для охочих позбутися целюліту, підтягнути стегна, сідниці та м'язи ніг — це ідеальний варіант.
У зумбі є елементи присідань, виляння і трясіння, тобто класичні рухи з латиноамериканських танців. Саме вони допомагають інтенсивно розганяти підшкірний жир. Всього за годину тренування можна втратити 600 ккал.
Зумба підійде всім, хто мріє про гарне тіло. До речі, у тих, хто регулярно практикує зумбу (наприклад, тренери з цього напряму) дуже красиві і пропорційні тіла. Секрет у тому, що зумба ще й розвиває пластичність.
Не танцем єдиним
Інструктори з зумби стверджують, що лише танці не зможуть перетворити "апельсин в горіх". Щоб результат був очевидним, потрібно переглянути свою систему харчування. Адже 80% красивого і здорового тіла без целюліту — це заслуга правильного здорового способу життя, і тільки 20% — спорту.
А ще не варто забувати й про косметичні процедури, які в тандемі з зумбою та харчуванням допоможуть позбутися від апельсинової кірки — самомасаж, обгортання, різні процедури.
Джерело: ukr.media
