## Час їсти чи голодувати? Наука розставила крапки над “і” у питанні схуднення
Переглянувши 22 ретельні дослідження, експерти дійшли висновку: періодичне голодування не демонструє переваг у боротьбі із зайвою вагою порівняно з класичними дієтами. Учасники експериментів досягали схожих результатів, незалежно від обраного харчового режиму.
Інтервальне голодування, яке набирає популярності, не виявилося панацеєю для схуднення. Масштабний аналіз 22 наукових робіт, що охопили майже 2000 дорослих з різних куточків світу, підтвердив: ефект від такого харчування подібний до традиційних дієтичних підходів. Про це пише The Guardian, посилаючись на дані УНН.
Детальний розбір результатів
У рамках Кокрейнівського огляду були ретельно вивчені результати рандомізованих клінічних випробувань за участі 1995 дорослих осіб. Учасники, які страждали від надмірної ваги або ожиріння, походили з Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки.
Науковці порівнювали ефективність різних стратегій періодичного голодування, зокрема:
- Голодування через день.
- Дієту 5:2 (два дні на тиждень – піст).
- Харчування з обмеженим часовим вікном (споживання їжі в межах певних годин).
Ці підходи зіставлялися зі стандартними рекомендаціями щодо зменшення ваги.
Аналіз показав, що втрата ваги була приблизно однаковою як при періодичному голодуванні, так і під час дотримання звичайних дієт. У середньому, періодичне голодування сприяло зменшенню маси тіла лише на 3%. Це показник, який значно нижчий за 5%, що вважаються клінічно значущими для лікарів.
Дослідники також відзначили, що періодичне голодування, ймовірно, не перевершує навіть повну відсутність будь-яких дієтичних обмежень. Важливо зазначити, що всі проаналізовані дослідження мали короткостроковий характер і тривали максимум 12 місяців.
Періодичне голодування не є чарівним виходом, але воно може стати одним із багатьох інструментів для контролю ваги.
– підкреслив доктор Луїс Гареньяні, головний автор огляду.
Він додав: “Періодичне голодування не є чарівним виходом, але воно може стати одним із багатьох інструментів для контролю ваги”.
Додаткова інформація
Окремо фахівці наголошують на необхідності виділення глибокого аутизму як самостійного діагнозу. Такий крок, на їхню думку, сприятиме забезпеченню належного рівня догляду та стимулюватиме подальші наукові дослідження. Це також дозволить ефективніше розподіляти державні ресурси та розробляти спеціалізовані житлові програми для людей з цим станом.
Підсумок від Українське життя:
Ця інформація буде корисною для тих, хто шукає найефективніші шляхи для зниження ваги. Результати дослідження свідчать, що не варто робити ставку виключно на періодичне голодування, а краще розглядати його як один із можливих інструментів у комплексі з іншими, вже перевіреними методами.
Подробиці можна знайти на сайті: unn.ua