Всупереч поширеній думці, авокадо не допомагає людям боротися із зайвою вагою, передає Ukr.Media .
Добре відомі дієти, які покладаються виключно на смузі та овочеві соки, не ефективніші, ніж збалансоване харчування. Насправді такі режими харчування можуть погіршити вже існуючі захворювання, пов’язані з порушенням вуглеводного обміну та проблемами шлунково-кишкового тракту.
Ендокринологи рекомендують щодня вживати п'ять порцій фруктів і овочів, кожна порція повинна важити приблизно 80 грам. Однак, намагаючись схуднути, авокадо слід вживати з великою обережністю.
Важливо враховувати калорійність авокадо: середній фрукт містить близько 240 калорій і 22 грами жиру, що значно перевищує калорійність більш звичних фруктів і овочів.
Під час дієти бажано обмежити споживання сухофруктів, оскільки вони містять більше цукру та калорій на порцію. У розфасованих мюслі також може бути багато цукру. Тому найкраще вибирати ті, що не містять добавок, а перед вживанням змішувати їх із знежиреним йогуртом і додавати улюблені фрукти.
Молочні продукти, такі як сир, кефір і йогурт, також можуть містити доданий цукор. Тому вкрай важливо перевіряти етикетки інгредієнтів, зосереджуючись на кількості жиру, білка та кальцію. Ви також можете помітити там згадки про високий вміст цукру.
Ще один згубний продукт для схуднення – протеїнові батончики. Деякі сорти мають доданий цукор і високу калорійність. Ідеальний батончик повинен містити мінімум десять грамів білка, 150-250 калорій і менше п'яти грамів цукру на порцію.
Джерело: ukr.media
