Вечеря може бути одним із найскладніших прийомів їжі за день. Часто бажання їсти більше ввечері переважає бажання їсти вдень, проте лікарі радять цього не робити, як повідомляє Ukr.Media.
По-перше, важливо зазначити, що ваш останній прийом їжі має відбутися за 2-3 години до сну. Дотримання цієї рекомендації забезпечує правильне травлення та запобігає перевантаженню організму. В іншому випадку вашому шлунку може бути важко перетравлювати спожиту їжу, що призведе до дискомфорту або навіть спазмів вранці.
Дієтологи визначили певні продукти, яких однозначно слід уникати за вечерею.
Прості вуглеводи
Такі продукти, як картопля, білий рис і макарони, є одними з найменш рекомендованих варіантів для вечері. Вони можуть негативно впливати на підшлункову залозу та уповільнювати детоксикацію. Крім того, вони підвищують ризик розвитку ожиріння або діабету.
Солодощі та тістечка
Так і хочеться поласувати шматочком торта чи цукерками! Однак, найкраще приберегти такі ласощі на ранок, в ідеалі до полудня. Таким чином, у вас буде можливість спалювати зайві калорії протягом дня та контролювати свою талію.
Копчені продукти
Сіль, що міститься в цих продуктах, може призвести до набряків та затримки води в організмі.
Свинина в соусі
Свинина за своєю суттю жирна, а в поєднанні з соусами, такими як майонез або кетчуп, її вживання стає ще більш проблематичним, особливо вночі. Такі страви потребують більше часу для перетравлення.
Фрукти
Виноград, дині чи банани можуть лише посилити вашу тягу до їжі. З'їжте перед сном просте зелене яблуко.
За словами експертів у галузі охорони здоров'я, найбільш підходящими варіантами вечері є варена птиця, біла риба та тушковані овочі.
Джерело: ukr.media
