Різні дослідження, проведені дослідниками, поряд з науковими експериментами та методологіями, а також використанням психотропних речовин, спрямовані на вивчення сновидінь та здатності переживати яскраві та незабутні сновидіння, як повідомляє Ukr.Media.
Однак, усього цього недостатньо без належної психологічної підготовки.
Корисні поради для тих, хто прагне бачити яскраві сни
Найінтенсивніші сни зазвичай трапляються приблизно кожні дві години, коли людина перебуває у так званій стадії REM (швидкого руху очей). Під час цієї фази відбуваються швидкі рухи очей, дихання частішає, а м'язи розслабляються. Такі сни можна навчитися контролювати, що дозволяє змінювати та керувати подіями, що розгортаються.
Фахівці зі сну рекомендують зосередити зусилля на оволодінні свідомістю, щоб викликати яскраві сни «за бажанням».
Правильна підготовка до сну є надзвичайно важливою. М’яка, заспокійлива музика, заспокійлива ванна та світло свічок можуть відволікти ваш розум від турбот та огортати вас атмосферою спокою та блаженства. Досягнення стану спокою дозволить вам очистити розум від емоцій та турбот, що необхідно для уявних сновидінь.
Після досягнення розслаблення вам слід детально сформулювати, що ви хочете пережити уві сні. Подумки уявляючи бажані сценарії, ви також можете проілюструвати або записати їх на папері.
Керуючи своєю свідомістю та уявою, важливо одночасно дозволити подіям сну розгортатися природним чином. Наприклад, ви можете уявити себе капітаном чудового літака. Немає потреби чинити опір траєкторії польоту, оскільки у вас завжди є можливість спуститися та посадити літак.
Як тільки ви опинитеся уві сні, намагайтеся згадати його якомога детальніше та задокументуйте всі події. Це слугуватиме ментальними нагадуваннями, які допоможуть вам згадати свій сон пізніше.
Поступове пробудження також допомагає краще запам'ятовувати сни. Уникайте різкого вистрибування з ліжка. Натомість, знайдіть кілька хвилин, щоб заспокоїтися та поміркувати над подіями вашого сну. З часом ви зможете навчитися прокидатися тихо, коли забажаєте.
Скільки часу це займає?
Сни стають яскравішими, і з часом їх згадування стає легшим. Необхідний час варіюється і залежить від нюансів. Деякі люди можуть швидко зрозуміти це, тоді як іншим може знадобитися рік або довше. Одне зрозуміло: кожен має потенціал навчитися бачити барвисті сни.
Джерело: ukr.media
