Багато людей переживали моменти, коли після насиченого робочого дня їх раптово охоплювало сильне бажання з'їсти шоколадку або шматочок торта. Дехто пояснює це бажання потребами організму та не бачить виправдання для того, щоб відмовляти собі в таких ласощах. Вони йдуть цим імпульсам день за днем, поступово набираючи вагу, не замислюючись про причини такого бажання. Однак цьому явищу є кілька пояснень. Дієтологи поділилися думками з цього приводу, як повідомляє Ukr.Media.
Нерегулярне харчування
Одна з ключових і поширених причин, чому людський організм сигналізує про бажання солодкого, — це нерегулярні схеми харчування. Нерегулярний час прийому їжі, швидкі перекуси та тривалі періоди голоду змушують організм прагнути відновити свої енергетичні запаси. Це призводить до тяги до солодощів, які є легким джерелом простих вуглеводів.
Розлади харчової поведінки
Умовне бажання солодощів часто зароджується в дитинстві, коли батьки винагороджують дітей цукерками та шоколадом за гарну поведінку, своєчасне виконання домашніх завдань або інші похвальні дії. Як наслідок, у дитини розвивається сильна асоціація: досягнення чогось доброго призводить до винагороди у вигляді солодощів. Ця схильність часто переноситься в доросле життя, коли люди несвідомо винагороджують себе десертами після довгого робочого дня, незважаючи на відсутність справжньої фізіологічної потреби в них.
Надмірне фізичне та психічне напруження
Люди, які протягом дня стикаються зі значними фізичними або розумовими навантаженнями, можуть відчувати тягу до солодкого. Обидва типи стресу призводять до значного виснаження енергії, яку організм прагне поповнити простими вуглеводами. Така поведінка часто спостерігається серед студентів під час іспитів. У таких випадках дієтологи рекомендують з'їсти кілька горіхів або сухофруктів перед тим, як займатися важкою діяльністю, щоб запобігти виснаженню енергії.
Стресові ситуації
Бажання до простих вуглеводів часто виникає через стресові обставини, з якими люди стикаються в сучасному швидкоплинному світі. Часті розумові навантаження можуть призвести до депресії, під час якої люди можуть відчувати постійну потребу в енергії. Одним із факторів, що сприяють цьому стресу, є хронічна нестача сну. Коли людина постійно не отримує достатнього відпочинку, її організм залишається в стані постійного стресу, що викликає тягу до простих вуглеводів. Вони часто знаходять тимчасове полегшення, задовольняючи це бажання цукеркою або солодким ласощами.
Психологічна звичка
Часом люди створюють собі труднощі, перетворюючи насолоду чаєм із солодощами на щоденний ритуал. З часом це переростає в психологічну звичку, через яку людині важко утримуватися від вживання солодощів. Як наслідок, може порушитися обмін речовин, страждати печінка та виникнути небажане збільшення ваги. Важливо боротися з цією звичкою, замінюючи її альтернативними видами діяльності, які не пов’язані з їжею.
Джерело: ukr.media
