Нещодавнє дослідження, проведене вченими Північно-Західного університету в Чикаго (США), показує, що темна спальня не лише сприяє кращому сну, але й значно знижує ймовірність виникнення трьох основних проблем зі здоров'ям: ожиріння, діабету та гіпертонії, як повідомляє Ukr.Media.
У дослідженні взяли участь понад 550 чоловіків і жінок віком від 63 до 84 років, які протягом тижня носили пристрої для відстеження рівня освітлення у своїх спальнях. Менше половини учасників спали в повній темряві, тоді як інші перебували під впливом світла навіть у найглибші частини ночі.
Результати дослідження показали, що літні люди, які часто спали з увімкненим нічником або телевізором, мали вищий ризик розвитку ожиріння, гіпертонії та діабету порівняно з тими, хто спав без світла. Вчені припускають, що вплив світла на здоров'я можуть пояснити два ключові фактори.
«По-перше, нічне світло може негативно впливати на здоров’я, порушуючи циркадні ритми, а по-друге, воно пригнічує вироблення мелатоніну. З часом це може призвести до метаболічних та серцево-судинних захворювань», – стверджують дослідники.
Щоб пом’якшити негативний вплив світла на сон і загальний стан здоров’я, експерти рекомендують використовувати нічники, що випромінюють тьмяне бурштинове або помаранчеве світло, ідеально розміщені на підлозі. Також важливо щільно закривати штори або щоночі носити маску для сну.
Джерело: ukr.media
