Дотримання правильного питного режиму є життєво важливим для кожного. Адже вижити без води неможливо. Вода необхідна для всіх функцій організму, а збалансована гідратація має вирішальне значення для гарного самопочуття. Медики наголошують, що важливо не лише те, що людина п’є, а й час споживання рідини. Наприклад, вони дають інформацію про те, скільки води потрібно вживати ввечері, щоб забезпечити спокійний і здоровий сон, передає Ukr.Media .
Рекомендації щодо прийому рідини ввечері:
- Мінімальна кількість рідини, яка необхідна організму для підтримки водно-сольової рівноваги протягом дня, залежить від умов навколишнього середовища, віку людини та інтенсивності щоденної діяльності.
- Споживання достатньої кількості води ввечері сприяє детоксикації організму та покращує роботу шлунково-кишкового тракту; однак це також може призвести до кількох серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи набряки, проблеми зі сном і часті походи в туалет.
- Щоб запобігти ускладненням, пов’язаним з нирками, бажано випити останню склянку рідини за 1,5-2 години до сну — це дозволить організму переробити та вивести зайву рідину перед сном.
- Рекомендується вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, трав’яні чаї (наприклад, м’ятний або інші трав’яні суміші), просту воду або натуральні підсолоджені соки без додавання цукру. Ці напої сприяють розслабленню і заспокоюють нервову систему. Крім того, слід уникати кофеїну та алкоголю, оскільки вони негативно впливають на якість сну.
- Якщо людина прокидається кілька разів протягом ночі, щоб відвідати туалет, це може означати необхідність скоригувати графік споживання рідини. Якщо ця проблема не зникає, радимо проконсультуватися з медичним працівником.
Джерело: ukr.media
