Деякі продукти можуть підвищити рівень нашої тривожності, попередила дієтолог Шеллі Боллс. Щоб зняти стрес, Ukr.Media розповідає, що варто виключити зі свого раціону.
Спеціаліст порадив людям, які прагнуть впоратися зі стресом, уникати смаженого, кофеїну, алкогольних напоїв, солоних закусок і надмірно солодких рафінованих продуктів.
Ці типи їжі можуть викликати запалення в організмі, потенційно призводячи до підвищення виробництва гормону стресу кортизолу. Крім того, солодкі ласощі можуть викликати коливання рівня глюкози в крові, ще більше виснажуючи і без того тривожну людину та сприяючи емоційній нестабільності.
Щоб швидко відновити самовладання, дієтолог порекомендував зосередитися на нежирних білках із птиці та молочних продуктів, здорових жирах із горіхів і риби, а також на овочах і фруктах, відомих своїми протизапальними властивостями.
Джерело: ukr.media
