Оскільки ритм життя прискорюється, а психологічний стрес стає постійним супутником, пошук ефективних методів подолання стресу набуває все більшого значення. Одним з відомих багатьом природних засобів є зелений чай, передає Ukr.Media .
Медики вказали, що зелений чай здатний знижувати рівень кортизолу, який є основним гормоном, пов’язаним із реакцією організму на стрес. Це явище можна пояснити наявністю в напої амінокислоти L-теаніну, відомої своєю м’якою заспокійливою дією, яка не викликає сонливості та не заважає зосередитися.
Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають зелений чай, відчувають помітне зниження рівня кортизолу в слині, що підсилює ефективність L-теаніну в підтримці гормональної рівноваги під час стресових ситуацій.
Крім того, зелений чай багатий на потужні антиоксиданти — катехіни, — які захищають клітини організму від пошкоджень, завданих вільними радикалами. Ці молекули мають тенденцію накопичуватися під час стресу та можуть викликати запальні реакції, прискорити старіння клітин і призвести до хронічних проблем зі здоров’ям.
Спеціалістів особливо цікавить зв’язок між мікробіомом кишечника та рівнем кортизолу. Дисбаланс у кишковій флорі через стрес або неправильне харчування може спровокувати хронічне запалення, що згодом підвищує рівень гормону стресу.
Зелений чай з його протизапальними та антиоксидантними властивостями допомагає зберегти здоровий мікробіом кишечника, таким чином опосередковано пом’якшуючи рівень стресу.
Включення зеленого чаю в збалансований спосіб життя не тільки допомагає знизити рівень кортизолу, але й покращує загальне самопочуття. Медичні працівники радять вибирати якісні сорти з меншим вмістом кофеїну, особливо тим, хто відчуває порушення сну або підвищену чутливість до стимуляторів.
Джерело: ukr.media
