Якщо ви сумніваєтеся у своїх здібностях і постійно порівнюєте себе з іншими, вважаючи їх більш успішними та перевершуючими, зрештою це лише зашкодить вашій самооцінці. Хоча час від часу порівняння себе з іншими може дати розуміння, це залишається дуже шкідливою звичкою, яка сприяє невпевненості та зменшує вашу вдячність за власне життя. Щоб вирватися з цього циклу порівнянь і невпевненості в собі, ми рекомендуємо три ефективні стратегії, які допоможуть вам перестати порівнювати себе з іншими.
Getty Images
Реклама.
Поміркуйте над своїми почуттями, коли порівнюєте себе з іншими.
Щоб успішно перестати порівнювати себе з іншими, почніть з усвідомлення того, які емоції виникають під час цього процесу. Прагніть зрозуміти свої почуття та думки. Спочатку це може здатися простою заздрістю, але після глибших роздумів ви можете виявити розчарування, сором, почуття неповноцінності чи інші несподівані емоції. Визнання та прийняття своїх почуттів без осуду – це перший крок до здоровішого сприйняття себе та більш збалансованого погляду на успіхи інших.
На емоційному рівні поширеною причиною порівняння себе з іншими є невизначеність щодо власного шляху, тиск та очікування з боку близьких, невдоволення власним життям і навіть вигорання.
Звичайно, порівняння себе з іншими не завжди свідчить про значну емоційну травму. Часом ви можете повністю усвідомлювати власні прагнення та просто відчувати нетерпіння, коли бачите, як хтось інший досягає того, чого бажаєте ви. Якщо це вам подобається, не зволікайте з цим кроком і переходьте до наступного.
Визнавайте власні досягнення
Чи усвідомлюєте ви ризик, пов'язаний з активним порівнянням себе з іншими? Ви не помічаєте власних досягнень, переконуючи себе, що ваше життя не має цінності. Однак реальність така, що ви, безсумнівно, розвиваєтеся та зростаєте, навіть якщо ваш шлях разюче відрізняється від шляху інших. Звичайно, ви можете не мати того, що мають інші, але у вас точно є елементи, які мають для вас значення.
Щоб глибше зрозуміти себе, поміркуйте, що для вас особисто означає успіх. Існує велика ймовірність того, що коли ви порівнюєте себе з іншими, їхнє життя не повністю відображає ваші власні цінності та прагнення. Головне — усвідомити власні успіхи та усвідомити, що вони можуть проявлятися в різних формах. Дуже легко зациклитися на інших та не помічати власних досягнень, що призводить до відчуття незначності вашого життя.
Визначте свої цілі та візьміть ініціативу в свої руки
Ґрунтуючись на висновках, отриманих з попередніх пунктів, уточніть свої цілі та бажання і розробіть дієвий план. Дослідження показують, що усвідомлення власних цілей і пошук способів їх реалізації зменшує тривожність і підвищує самооцінку. Це також відволікає увагу від інших, сприяючи зосередженню на собі — нашій кінцевій меті.
Запитайте себе: «Що мене турбує? Чого я бажаю в житті, чого мені зараз бракує?» Поміркувавши над цим, запишіть конкретні дії, які вам слід зробити, щоб наблизитися до своїх цілей.
Це цілком нормально — навіть чудово — якщо ваш шлях і досягнення відрізняються від шляхів і досягнень інших. Зрештою, успіх має унікальний смак і вигляд для кожного. Легко потрапити в пастку віри, що в інших все краще, але не забувайте вирощувати власний сад, який ідеально відповідає вашим мріям і цінностям.
За матеріалами vogue.in
