Минулого літа я спостерігав на пляжі цікаву картину. Погода була спекотною, море ще не прогрілося, а вода була досить прохолодною. Людей у воді було мінімально; більшість надавала перевагу засмазі, а ті, хто наважувався купатися, робили це лише ненадовго, як повідомляє Ukr.Media.
Підслуховування розмови двох жінок розпалило мою цікавість: одна поглядала на годинник, наполягаючи, що для купання в холодному морі потрібно щонайменше 10 хвилин, а інша прагнула повернутися на берег, стверджуючи, що там надто холодно!
Це змусило мене задуматися: чому саме 10 хвилин? Чи справді в цьому є якась суттєва перевага?
Я вирішив дослідити, що є фактом, а що — просто вигаданим міфом.
Міф 1: Мікронутрієнти потрапляють в організм за 10 хвилин
Жінка вважала, що в морі потрібно перебувати не менше 10 хвилин, оскільки протягом цього періоду необхідні мінерали та поживні речовини з води «вбираються» через шкіру. Хоча це звучить вражаюче, реальність зовсім інша.
Наша шкіра діє як міцний бар'єр, створений природою для захисту нас від зовнішнього середовища. Значне поглинання мікроелементів з морської води в кровотік і тканини за такий короткий проміжок часу практично неможливе. Так, мінерали можуть осідати на поверхні шкіри, але уявлення про те, що якась форма «мінералізації» відбувається в організмі всього за 10 хвилин, здається досить надуманим.
Десять хвилин – це цілком достатній час, щоб організм звик до температури води та подолав початковий холод. Однак, у цій тривалості немає жодної «магії».
Міф 2: Пори шкіри відкриваються, дозволяючи «корисним речовинам» поглинатися
Жінка також стверджувала, що під час плавання пори шкіри нібито відкриваються, дозволяючи мінералам просочуватися всередину.
Однак насправді пори розширюються та відкриваються переважно через тепло (наприклад, у сауні), тоді як холодна або навіть прохолодна вода фактично змушує їх звужуватися.
Міф 3: Море – оптимальний спосіб тренувати кровоносні судини
Тоді я нарешті зіткнувся з правдою. Контраст температур — тепле повітря та холодна вода — викликає реакцію в кровоносних судинах: спочатку вони звужуються, щоб адаптуватися до холоду, а потім розширюються.
Регулярні такі «тренування» справді покращують тонус судин і здатність організму швидко реагувати на коливання температури.
Тим не менш, знову ж таки, суворе 10-хвилинне обмеження не має значення: налаштуйтеся на своє тіло та плавайте стільки, скільки вам комфортно.
Міф 4: Морський бром розслабляє під час плавання
Жінка також згадала про бром у морській воді, стверджуючи, що він поглинається через шкіру під час плавання та допомагає розслабити нервову систему.
Хоча морська вода правда містить бром, і деякі з його сполук історично використовувалися в медицині як заспокійливі засоби, концентрація брому в океані мінімальна, і він майже не всмоктується через шкіру. Справжнє розслаблення від плавання в морі більше пов'язане з плавучістю води, свіжим повітрям і загальним відчуттям відпустки.
Міф 5: Користь зменшується через 15 хвилин
Її остання порада подрузі полягала в тому, що нібито через 15 хвилин після купання корисний вплив морської води зникає, а сіль на шкірі стає шкідливою, що вимагає змивання.
По правді кажучи, це радше умовність. Сіль слід змивати з гігієнічних міркувань: вона може пересушити шкіру або викликати подразнення, але це не має нічого спільного з жодними «шкідливими наслідками».
Отже, плавання в морі корисне для вашого настрою, судин, хребта, м’язів та просто для радості життя. Немає потреби вимірювати час плавання секундоміром. Звертайте увагу на себе, температуру, власні бажання та самопочуття. Нехай усі казки про «чарівні 10 хвилин» залишаться в царині пляжних міфів.
Джерело: ukr.media
