Потовиділення служить вирішальним механізмом регулювання температури тіла. Коли температура тіла підвищується, воно виробляє рідину, відому як піт, яка допомагає охолодити організм, повідомляє Ukr.Media.
Важливо розуміти, що потовиділення не лише для охолодження; воно також пов'язане з втратою рідини та електролітів. Таким чином, під час сильного потовиділення (чи то через спеку, фізичну активність чи стрес) важливо належним чином гідратувати організм. Вживання води, а іноді й напоїв, багатих на електроліти, допоможе підтримувати нормальні функції організму та запобігати зневодненню, яке може опосередковано впливати на склад поту.
Існує два типи потових залоз, відповідальних за виділення поту: еккринові та апокринові. Еккринові залози розподілені по всьому тілу та відіграють ключову роль в охолодженні. Апокринові залози, що знаходяться в ділянках з волоссям, таких як пахви, промежина та лобкова область, менше сприяють терморегуляції, але стають активними під час стресу та фізичних навантажень, зазвичай виробляючи піт із неприємним запахом. Ці залози починають функціонувати під час статевого дозрівання, тому маленькі діти зазвичай не мають запаху тіла, навіть коли пітніють.
Що викликає неприємний запах поту?
Сам по собі піт не має запаху. Однак, він може виробляти запах при взаємодії зі шкірою. Піт містить значну кількість жирів та інших сполук, які розкладаються при контакті з бактеріями, що призводить до неприємного запаху. Запах часто більш виражений під пахвами, в паху та на ступнях через тепле, темне та вологе середовище, яке сприяє росту бактерій.
«Інші сполуки», що містяться в апокринному поті, включають білки та стероїди. Бактерії на шкірі (переважно *Corynebacterium* та *Staphylococcus*) метаболізують ці речовини та вивільняють леткі жирні кислоти, які викликають той самий сильний неприємний запах. Ось чому простого витирання поту недостатньо — бактерії залишаються, і процес розпаду продовжується. Ефективне лікування вимагає зменшення як популяції бактерій, так і доступних для них поживних речовин (тобто самого поту, особливо апокринного поту).
Використовуйте ці знання, щоб створити несприятливе середовище для бактерій. Окрім очищення, переконайтеся, що ваша шкіра ретельно висушена після купання, особливо в таких ділянках, як складки, пахви, пах і між пальцями ніг. Використання антиперспірантів, пудр або спеціалізованих дезодорантів для ніг може допомогти зберегти вашу шкіру сухою.
Фактори, які можуть посилити запах поту
Гостра їжа може збільшити тепловиділення організму, сприяти потовиділенню та надавати поту сильнішого, менш приємного запаху.
Медичні стани. Інфекційні захворювання, ендокринні розлади (такі як діабет або гіпертиреоз), проблеми з нирками або печінкою, а також деякі рідкісні генетичні розлади можуть призвести до змін запаху тіла, зокрема поту. Наприклад, триметиламінурія – це стан, при якому організму важко метаболізувати сполуку триметиламін, яка міститься в таких продуктах, як яйця, риба, печінка та бобові, що призводить до появи рибного запаху.
Емоційний стрес. У періоди стресу та тривоги апокринові залози стають більш активними, що призводить до посилення потовиділення та більш вираженого запаху.
Надмірне потовиділення, відоме як гіпергідроз, характеризується аномальною кількістю потовиділення, іноді без будь-якої визначеної причини. Гіпергідроз часто не покращується за допомогою стандартних гігієнічних правил. Якщо ви відчуваєте надмірне потовиділення навіть у стані спокою, що впливає на вашу повсякденну діяльність, доступні спеціалізовані медичні процедури.
Генетичні фактори. У деяких випадках надмірне потовиділення та неприємний запах тіла можуть бути спадковими рисами.
Як можна мінімізувати запах поту?
- Приймайте душ принаймні раз на день.
- Використовуйте антибактеріальне мило, щоб зменшити кількість бактерій на шкірі, якщо звичайні засоби для очищення неефективні (наносьте антибактеріальне мило вибірково, а не постійно на все тіло, щоб не порушити природний мікробіом шкіри).
- Виберіть відповідний тип дезодоранту. Антиперспіранти блокують потові залози, щоб обмежити потовиділення, тоді як дезодоранти маскують неприємні запахи. Для досягнення оптимальних результатів наносьте антиперспіранти на суху, чисту шкіру перед сном. Вночі потові залози менш активні, що дозволяє солям алюмінію створювати «пробки», які ефективніше зменшують потовиділення наступного дня. Вранці можна просто обполоснути пахви або прийняти душ — дія антиперспіранту триватиме. Дезодоранти забезпечують негайний результат і їх можна застосовувати будь-коли.
- Носіть одяг з натуральних волокон, що дозволяють поту випаровуватися, наприклад, бавовни. Однак деякі синтетичні тканини (такі як поліестер або нейлон) не тільки погано пропускають повітря, але й можуть легше розмножуватися бактеріями, що викликають запах, ніж бавовна, особливо в спортивному одязі. Для фізичної активності або спекотної погоди обирайте спеціальні синтетичні тканини, призначені для відведення вологи (швидкосихаючі), або одяг з натуральних волокон.
- Оцініть свій раціон. Подумайте про зменшення споживання гострої їжі або таких продуктів, як каррі, часник, перець чилі, брюссельська капуста, броколі, цибуля та алкоголь, і спостерігайте за будь-якими змінами у вашому стані.
- Гоління пахв: Волосся може затримувати піт і створювати ідеальне середовище для бактерій, тому його видалення може допомогти зменшити запах поту.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо неприємний запах поту не проходить протягом тривалого часу, викликає дискомфорт, а профілактичні заходи або антибактеріальні засоби виявляються неефективними, було б розумно звернутися до лікаря. Він може допомогти визначити основну причину та, за необхідності, призначити спеціальні ліки.
Таким чином, сам піт не має запаху; запах виникає внаслідок його взаємодії з бактеріями шкіри. Причини можуть бути зовнішніми, такими як фізичні вправи, стрес або спекотна погода, та внутрішніми, пов’язаними з порушенням нормальних процесів організму. Хоча профілактичні заходи зазвичай спрямовані на вирішення першої проблеми, друге може вимагати медичного втручання.
Джерело: ukr.media
