Ви можете мати великі знання про скульптурування, наносити макіяж з майстерністю професійного художника та використовувати першокласні засоби проти старіння, але якщо контур вашого обличчя все ще нечіткий, проблема, ймовірно, виходить за рамки простої косметики. Суть молодості обличчя криється набагато глибше: у харчуванні, прикусі, звичках і навіть… зубах мудрості, як повідомляє Ukr.Media.
Сприймайте своє тіло як цілісну систему. Перш ніж розпочати пошук нової «чудодійної сироватки», проведіть самооцінку за такими аспектами: Що я споживаю? Як функціонує моя щелепа під час жування? Чи підтримую я правильну поставу? Чи є дискомфорт у ділянці щелепи?
Що таке «молодіжний куточок» і чому він такий важливий?
«Кут молодості» – це чіткий кут, утворений між нижньою щелепою та шиєю. Цей кут надає обличчю чіткості та рельєфності і пов’язаний з молодістю, життєвою силою та пружністю шкіри. Коли цей кут починає пом’якшуватися, з’являються зморшки, подвійне підборіддя, а риси обличчя стають «розмитими» – навіть якщо ваша вага нормальна. Спробуйте зробити фотографію профілю в розслабленій позі при природному освітленні. Порівняйте її зі зображеннями 5-10-річної давнини. Це дозволить вам об’єктивно оцінити зміни в «куті молодості». Зверніть увагу, чи маєте ви схильність опускати підборіддя або сутулитися – це візуально «краде» цей кут.
Обнадійлива новина полягає в тому, що цілком можливо відновити чіткість та привабливий силует обличчя, якщо підійти до проблеми комплексно.
Колаген — основа молодості
Тверда, еластична шкіра з чіткими контурами не може існувати без колагену. Цей основний структурний білок є ключовим для еластичності шкіри та виражених вилиць. З віком його вироблення зменшується, але ви можете вплинути на цей процес:
- Збільште споживання білка. Оскільки колаген – це білок, для його синтезу організму потрібні амінокислоти. Рекомендована кількість становить 1-1,5 грама білка на кілограм ваги тіла.
- Зменште споживання цукру та смаженої їжі. Ці продукти провокують глікацію – процес, під час якого молекули цукру зв’язуються з колагеном і порушують його структуру.
- Використовуйте SPF цілий рік. Ультрафіолетові промені є головним ворогом колагену. Навіть у похмурі дні сонце руйнує волокна, тому захист необхідний не лише влітку, а й взимку.
Для синтезу колагену організму потрібні не лише амінокислоти (будівельні блоки), але й «кофактори» — вітаміни та мінерали, включаючи вітамін С, цинк і мідь. Без достатньої кількості цих елементів навіть високе споживання білка не призведе до ефективного вироблення колагену.
Вплив жування на контури обличчя
Характер вашого раціону та сам акт жування відіграють вирішальну роль у формуванні рис обличчя. Жувальні м’язи (з яких найбільші – жувальні) мають тенденцію до гіпертрофії (зростання) з одного боку під час одностороннього жування, що призводить до атрофії з протилежного боку. Це не тільки призводить до асиметрії, але й з часом змінює структуру кістки щелепи через нерівномірне навантаження. Неправильний прикус, у свою чергу, може спричинити надмірне напруження у скронево-нижньощелепному суглобі (СНЩС), що призводить до клацання, дискомфорту, а також може змінити положення спокою нижньої щелепи, впливаючи на той самий «кут молодості».
- Жуйте з обох боків. Якщо ви звично жуєте лише з одного боку, м’язи з цього боку перевантажуються, а з іншого боку слабшають. Це призводить до видимої асиметрії, обвисання тканин і навіть головного болю. Свідомо чергуйте сторони під час їжі.
- Оцініть свій прикус. Якщо ви відчуваєте клацання в щелепі, скрегочете зубами під час сну або відчуваєте постійну напругу, подумайте про консультацію з ортодонтом. Неправильний прикус не тільки впливає на симетрію обличчя, але й може перешкоджати формуванню чіткого кута щелепи. Сьогодні ортодонтія охоплює більше, ніж просто брекети в підлітковому віці. Існують сучасні методи корекції прикусу (елайнери, ортогнатна хірургія для складних випадків), які можуть значно покращити як функціональність, так і естетику обличчя в будь-якому віці.
Важливі деталі, які слід врахувати
- Підтримуйте гарну поставу. Сутулість і сутулість плечей призводять до напруження шиї та втрати молодого вигляду. Робіть регулярні перерви, якщо ви довго сидите. Виконуйте прості вправи для покращення постави та розтягування шиї: знизування плечима, нахиляння голови в сторони та зведення лопаток разом. Уявіть, що вас тягне вгору за маківку.
- Зосередьтеся на лімфодренажі. Масажі, вправи для обличчя, контрастне промивання та регулярні рухи допомагають виводити рідину та зменшувати набряки, підкреслюючи контури. Включіть 2-3 хвилини ніжного масажу обличчя вздовж шляхів лімфодренажу (від центру до країв, аж до ключиць) у свій ранковий розпорядок. Регулярна фізична активність служить найкращим природним лімфодренажем. Адекватне зволоження також підтримує ефективність системи.
- Не ігноруйте свої зуби мудрості. Іноді вони можуть тиснути на вашу щелепу та змінювати прикус, порушуючи симетрію обличчя. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, зверніться до стоматолога. Не чекайте сильного болю. Якщо ваш ортодонт або стоматолог на рентгенівському знімку виявить, що ваші зуби мудрості з'являються неправильно або чинять тиск на сусідні зуби, або потенційно спричиняють проблеми з прикусом/Скронево-нижньощелепним суглобом, обговоріть можливість видалення. Це може допомогти запобігти серйознішим ускладненням у майбутньому.
Джерело: ukr.media
