Схоже, те, що я колись вважав просто забобонами мого дідуся, насправді має міцне наукове підґрунтя, як повідомляє Ukr.Media.
«Що це взагалі таке?!» — почувся голос моєї дружини з ванної кімнати.
Я зазирнув всередину і побачив, як моя дружина витягує… волоський горіх з пральної машини.
– Ти білка чи що?
Сказати, що мені це здалося кумедним, було б применшенням. У вас може бути готівка, хтось інший може забути чеки з покупок, але в мене в кишені є натуральний перекус.
Однак, мою дружину це пояснення не задовольнило.
– Навіщо тобі це взагалі потрібно?
Мені довелося уточнити.
Як горіх опинився у твоїй кишені?
Все почалося з мого дідуся. Він постійно тримав у кишені волоський горіх, іноді навіть два. Він стверджував, що це покращує його мислення. У дитинстві я просто посміхався. Потім я забув про нього на багато років.
Нещодавно я дізнався, що китайські старійшини також носили горіхи в кишенях, крутили їх у руках і вірили, що ця практика продовжує життя. Сучасні медики навіть стверджують, що це корисно для здоров'я суглобів і допомагає впоратися зі стресом. То чому б не спробувати?
Які переваги це мені пропонує? Волоський горіх виявився досить корисним. Ось кілька причин, чому я завжди маю його з собою:
Підтримка суглобів
Після досягнення 50-річного віку пальці можуть бути не такими спритними, а суглоби час від часу нагадують нам про свою присутність. Кручення волоського горіха в руці корисне для суглобів (як одна з форм розвитку дрібної моторики, що допомагає підтримувати гнучкість суглобів, згідно з рекомендаціями з реабілітації та трудотерапії). Це особливо актуально, якщо ви час від часу відчуваєте скутість у пальцях. Волоський горіх служить ідеальним природним тренажером для рук.
Заняття дрібною моторикою сприяють кровообігу в дрібних судинах і тканинах руки, включаючи суглоби. Це живить хрящі та посилює вироблення синовіальної рідини – природного «мастила» для суглобів, яке мінімізує тертя та підвищує рухливість.
Ви також можете спробувати не просто крутити його, а обережно стискати, проводячи між усіма пальцями та обертаючи в долоні. Це активує різні групи м’язів і сухожилля.
Майте на увазі, що це не є засобом від артриту чи інших серйозних проблем. Якщо дискомфорт не зникає, зверніться за медичною допомогою.
Ментальне тренування
Цікаво, що китайські мудреці тримали два горіхи в кишенях і крутили їх, щоб покращити когнітивні функції. Дрібна моторика пов'язана з когнітивними здібностями (зв'язок, підтверджений численними дослідженнями в галузі неврології та когнітивної психології), а це означає, що такий «кишеньковий тренажерний зал» може допомогти зберегти ясність розуму трохи довше.
Ділянки мозку, що відповідають за рухи пальців і кисті (соматосенсорна та моторна кора), розташовані поблизу ділянок, відповідальних за мову, пам'ять і мислення. Стимуляція цих ділянок за допомогою дрібної моторики активує сусідні ділянки, зміцнюючи нейронні зв'язки. Особливо корисно виконувати завдання недомінантною рукою, оскільки це створює нові нейронні шляхи.
Зняття стресу без ліків
Коли відчуваєш тривогу, часто починаєш щось метушитися в руках: ручка, серветка, брелок. Якщо у тебе в кишені є волоський горіх, можна просто покатати його між пальцями. Ця дія заспокоює (діє як форма тактильної стимуляції та сенсорної саморегуляції, що, згідно з психологічними дослідженнями та практикою ерготерапії, може допомогти полегшити стрес і тривогу) і навіть злегка масажує біологічно активні точки на долоні.
Тактильна стимуляція (через дотик і текстуру) активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за «відпочинок і травлення», протидіючи симпатичній реакції («бий або біжи», реакція на стрес). Ритмічні, повторювані рухи (наприклад, перекочування волоського горіха) мають медитативний ефект, допомагаючи знизити частоту серцевих скорочень і дихання, а також заспокоюючи «стрімкі думки». Масаж певних точок на долоні, заснований на принципах акупресури, може додатково сприяти розслабленню.
Використовуйте його як «якір» для спокою. У стресові моменти непомітно візьміть волоський горіх і зосередьтеся на відчуттях від його котіння. Це простий і недорогий метод знизити стрес, не привертаючи зайвої уваги.
Символ удачі
У народних повір'ях горіхи вважалися символами захисту та процвітання. У Китаї їх навіть передають як талісмани. Наші діди також носили їх із собою, вірячи, що горіхи приносять здоров'я та удачу.
Навіть якщо ви не сповідуєте магію талісманів, просто наявність «щасливого» предмета може позитивно впливати на ваші думки та поведінку.
У магазинах, стоячи в черзі, я інстинктивно починаю катати його в долоні. Дійсно, роздратування швидше зникає. Крім того, я перестав без потреби крутити телефон у руках.
То чому б не спробувати — цей простий трюк може сподобатися і вам.
Джерело: ukr.media
