Деякі з найвпливовіших фітнес-тенденцій протягом історії докорінно змінили наше сприйняття фізичних вправ. Зокрема, слід виділити 1980-ті роки. Ця епоха стала свідком появи легендарної програми тренувань Джейн Фонди, яка встановила новий темп для жіночого фітнесу задовго до появи мобільних додатків та соціальних мереж.
У 1970-х роках фітнес-центри тільки починали з'являтися, і жінкам було майже заборонено брати в них участь. Тренуватися разом з чоловіками у тісному просторі, заповненому вагами? Це вважалося нелепо для жінки. Це сприйняття змінилося, коли Джейн Фонда, акторка та танцівниця, відкрила власну студію в Беверлі-Гіллз у 1979 році та розробила особливу аеробіку з її фірмовими рухами: підняті ноги, руки, що горять від еспандерів, та відомі нахили тазу, які стали символом фітнес-стилю 1980-х років.
Переглянути цей пост в Instagram
У 1981 році вийшла її книга «Книга тренувань Джейн Фонди», а наступного року — відеокасету «Тренування Джейн Фонди», яка стала значною сенсацією, випередивши за популярністю навіть найбільші голлівудські хіти. Яскраві трико, легінси, мелодії синтезатора та динамічна гнучкість учасників перетворили тренування на захопливе видовище, дозволяючи людям займатися спортом вдома, не боячись осуду чи небажаної присутності чоловіків.
Реклама.
Переглянути цей пост в Instagram
Сьогодні, в еру фітнесу в TikTok та безлічі стрімінгових тренувань, класика 80-х все ще пропонує дивовижні елементи. Переглянувши версію для початківців на YouTube, можна було б припустити, що це буде легко. Однак, з перших же хвилин стає очевидним: Джейн не дозволяє ні на мить перепочинку. Тридцятихвилинна безперервна вправа створює значний виклик, задіюючи руки, стегна, ноги та прес. Цікаво, що багато рухів заклали основу для сучасних технік, які часто лише ускладнюють те, що вже є ефективним.
Переглянути цей пост в Instagram
Ключовий висновок Джейн Фонди полягає в тому, що простота виявляється найефективнішим підходом. Тим не менш, немає нічого однозначного в тому, як високо вона піднімає ноги або як елегантно вона виконує кожен рух. Її енергія, харизма та коментарі протягом усього заняття слугують мотивацією, порівнянною з мотивацією особистого тренера. Після тренування ваші м’язи будуть горіти, а відчуття повної втоми гарантоване. Заключні глибокі розтяжки майже нагадують цирковий номер. Може бути страшно пробувати такі рухи в тренажерному залі, повному інших людей, але вдома легше протистояти власним страхам. Наступного дня ваше тіло буде боліти, ніби ви завершили інтенсивне тренування. Однак це лише підтверджує, що свідомий рух є найефективнішим тренуванням. Джейн Фонда започаткувала тенденцію бути «фітнес-інфлюенсером» задовго до того, як вона стала мейнстрімом. Її бачення продовжує резонувати в кожній студії пілатесу сьогодні.
