Вибір пози для сну має враховувати конкретний стан здоров’я, але загалом краще лежати на боці або спині, а не на животі. Таку рекомендацію надають неврологи, як повідомляє Ukr.Media.
Вони вказують на те, що багато людей вважають за краще спати на боці, і це не безпідставно, оскільки така позиція допомагає мінімізувати хропіння та печію, а також полегшує дискомфорт у спині. Сон на спині посідає друге місце за популярністю положення, що робить його придатним для людей з болем у шиї або закладеністю носа.
Тим не менш, кожна позиція має свої унікальні особливості. За словами медиків, відпочинок на правому боці може створювати додатковий тиск на внутрішні органи, тому людям, які страждають від печії або гастроезофагеальних проблем, може бути вигідніше спати на лівому боці.
Крім того, тим, хто страждає від болю в плечовому поясі, слід спробувати альтернативні положення тіла, оскільки сон на боці може посилити тиск на плечі.
Експерти також наголошують на важливості дотримання належної гігієни сну: забезпечте повністю темне середовище з температурою +16…+20 °C та рівнем вологості 50-60%. Бажано їсти за дві-три години до сну та уникати вживання зеленого чаю чи кави. Крім того, різниця в часі пробудження між будніми та вихідними днями не повинна перевищувати двох годин.
Джерело: ukr.media
