Відео з хештегом #cortisolface часто з'являються в соціальних мережах, де інфлюенсери попереджають нас про жахливі наслідки стресу: мішки під очима, значні набряки та надмірне випадіння волосся… Що кажуть медичні працівники про кортизолове обличчя, і чи правда, що стрес має такий глибокий вплив на зовнішній вигляд нашого обличчя?
Хто придумав термін «кортизолове обличчя»?
Фраза «кортизолове обличчя» не є визнаним медичним терміном. Її створили лідери думок у соціальних мережах на таких платформах, як TikTok. Вони стверджують, що підвищений рівень кортизолу змінює риси обличчя. До поширених ознак кортизолового обличчя належать набряклість, особливо навколо очей і щік, виражені носогубні складки, тьмяний тон шкіри, посилене випадіння волосся на скронях, розвиток зморшок на лобі та в області рота, а також суха або надмірно жирна шкіра.
Щоб полегшити ці симптоми, інфлюенсери рекомендують вживати зелений чай, займатися пілатесом та лімфодренажним масажем, уникати оброблених продуктів, забезпечити достатній сон і пити багато чистої води. Мета — знизити рівень кортизолу, гормону стресу, в організмі. Хоча це може здатися тривожним, це справді реальність. Але давайте з’ясуємо, що є фактом, а що — просто міфом.
Що таке кортизол і як він працює?
Кортизол – це гормон, що виробляється наднирковими залозами. Його часто називають гормоном стресу, насправді він необхідний для здатності нашого організму справлятися з щоденними стресовими факторами. Він відіграє певну роль у регулюванні кров'яного тиску, рівня цукру в крові, обміну речовин і навіть функції імунної системи.
Як зазначає професор Мартін Райнке, ендокринолог і директор Медичної клініки IV Мюнхенського університету Людвіга-Максиміліана, кортизол готує організм до дії. «Коли ви біжите на автобус, ваш організм швидко збільшує вироблення кортизолу, щоб забезпечити м’язи та мозок необхідною енергією», – ілюструє він.
У здорової людини кортизол виробляється лише за потреби, а не в постійному стані «надзвичайної ситуації». Його рівень підвищується вранці, щоб пробудити тіло та розум, а вночі знижується майже до нуля, щоб полегшити відновлення. На добові коливання може впливати не лише стрес, а й фізична активність, така як фізичні вправи. Це не призводить до випадіння волосся, проблем з травленням чи передчасного старіння, як стверджують інфлюенсери. Тільки коли стрес стає хронічним, організм починає виснажуватися.
Якщо рівень кортизолу залишається підвищеним протягом тривалого періоду, фізіологічні зміни дійсно можуть відбутися:
- якість сну погіршується;
- рівень інсуліну порушується;
- посилення запальних реакцій;
- загоєння тканин сповільнюється.
Отже, теоретично, шкіра також може бути уражена. Якою мірою?
Чи це правда, що обличчя виглядає опухлим під час стресу?
Медичного позначення для «кортизольного обличчя» немає. Однак в галузі ендокринології існує термін, відомий як «місяцеподібне обличчя», саме на нього, ймовірно, посилаються інфлюенсери. Цей стан є наслідком синдрому Кушинга, рідкісного захворювання, при якому організм виробляє надмірну кількість кортизолу, що значно перевищує типову для стресу кількість. Це призводить до набряків, округлих щік, почервоніння обличчя, ожиріння, атрофії м’язів та інших видимих змін. Наприклад, акторку Емі Шумер обговорювали в соціальних мережах через її досвід із цим станом на початку цього року.
Синдром Кушинга можна класифікувати на два типи: екзогенний, що виникає внаслідок тривалого вживання високих доз стероїдів, та ендогенний, зумовлений пухлиною, найчастіше доброякісною, в надниркових залозах або гіпофізі. В обох випадках в організмі спостерігається хронічний надлишок кортизолу.
Феномен кортизолу на обличчі може вражати обидві статі, хоча в соціальних мережах його часто обговорюють стосовно жінок через підвищену стурбованість щодо зовнішнього вигляду. Крім того, обличчя може виглядати неприродно, опухлим та одутлим, якщо косметолог застосує занадто багато філерів. Однак важливо розуміти, що такі разючі зміни не відбуваються в повсякденному житті, навіть при хронічному стресі.
Як кортизол впливає на зовнішній вигляд?
Що може дійсно змінитися під час стресу, включає:
- мішки під очима, що утворюються через недостатній сон та зневоднення;
- тьмяна та суха шкіра, що виникає внаслідок зниженого кровотоку та недостатнього живлення;
- збільшення кількості зморшок через сухість шкіри, активну міміку, брак відпочинку та уповільнену регенерацію;
- запалення шкіри через ослаблену імунну систему, яка намагається боротися з бактеріями.
Чи варто вам звертати увагу на «кортизолове обличчя»?
Якщо на вашому обличчі є ознаки стресу, процедури догляду за шкірою можуть тимчасово покращити ваш зовнішній вигляд, але вони не вирішать основну проблему. Вкрай важливо боротися зі стресом і втомою в нервовій системі. Для початку слід:
- встановити регулярний режим сну та відпочинку (рівень кортизолу стабілізується за допомогою належного сну);
- збалансуйте фізичну активність (особливо за допомогою ходьби та легких фізичних вправ);
- обмежити споживання кофеїну та цукру;
- навчитися розпізнавати та виражати емоції;
На завершення
Підвищений рівень кортизолу під час стресу справді може змінити риси обличчя — це міф; такі зміни трапляються лише при рідкісних захворюваннях.
Хронічний стрес справді впливає на вашу зовнішність — це правда, хоча й опосередковано, через такі фактори, як якість сну, поганий кровообіг та запальні процеси.
Джерело: ukr.media
