Бути продуктивним і систематично розвиватися означає робити багато справ і максимально продуктивно використовувати весь свій час. Звичайно, підтримувати себе в такому тонусі завдання не з легких, а якщо при цьому є шкідливі звички, то все ще значно ускладнюється.
У статті ми розповімо про багатьох, напевно, звичних для тебе речей, які заважають розвитку та продуктивності.
Підйом щонайменше з третього дзвінка будильника
Чуючи ранковий дзвін будильника, твій організм починає готуватися до активної фази діяльності. Якщо при цьому багаторазово натискати кнопку «відкласти», організм перестає розуміти, що йому потрібно робити і загальмовується. Все б нічого, але відчуття при цьому не найкраще. Відстрочка будильника на 5 – 10 хвилин тебе в результаті не врятує, а стан буде сонний і поганий. Привчи себе прокидатися за першим покликом будильника.
Постійне недосипання через роботу
Якщо систематично недосипати і замість сну вирішувати робочі питання, починає страждати ділянка головного мозку, яка відповідає за оперативне вирішення завдань. Тому ти забрав у себе час для сну заради роботи, а вона ну ніяк не хоче просуватися вперед. Для повноцінного сну потрібно хоч би 8 годин. Тому укладайся раніше і зможеш зранку стати в здоровому глузді та твердій пам'яті.
Засинання з девайсом у руках
Погана прикмета перед сном подорожувати просторами інтернету через смартфон або планшет. Підсвічування екрану знижує вироблення гормону сну, що може стати причиною безсоння та важкого ранкового підйому.
Свідоме вчинення шкідливих звичок
Буває так, що, наприклад, ти добряче попрацював на роботі і вирішив, що сьогодні ввечері ти весь день проведеш із пляшкою пива біля телевізора або пограєш у комп'ютерні ігри. Таким чином, ти сам свідомо дозволяєш собі робити шкідливі звички, які часто стають причиною лінощів. Якщо ти вважаєш, що вдень плідно попрацював і заслуговуєш на заохочення та релаксу, зроби самому собі приємний подарунок, замов розслаблюючий масаж, прогуляйся вечірнім містом або ж поринь у міцний і здоровий сон.
Відмова від сніданку
Небажання снідати або нестача часу на ранковий прийом їжі може спричинити зниження працездатності протягом робочого дня. Справа в тому, що якщо вранці не зарядити організм їжею, рівень глюкози в організмі буде зниженим, а ця речовина відповідає за нормальну розумову діяльність та продуктивність. Снідай щоранку, навіть через «не хочу». Потім весь день ти помічатимеш швидку здатність приймати рішення та приплив сил.
Фаст-фуд замість повноцінного обіду
Фаст-фуд на обід принесе шкоду не лише фігурі, а й сонливість за рахунок підвищеного вмісту жирів та цукру. Крім того, ти незабаром знову відчуєш голод. Обов'язково організуй собі повноцінний обід, і побачиш, як покращає твоя продуктивність.
Тривалі посиденьки в інтернеті
Напевно, з появою безлімітного та швидкісного інтернету кількість часу, проведеного в ньому, суттєво збільшилася. Тепер ти замість займатися саморозвитком і роботою, ти сидиш у позі візника біля монітора і безглуздо прогортаєш різні сайти та сторінки в соціальних мережах. Проведи вільний час із користю для роботи чи особистісного розвитку. Повір, ти нічого не втратиш, а тільки придбаєш.
Вирішуєш одночасно відразу багато справ
Безумовно, є люди, яким під силу вирішувати одразу багато справ. При цьому результат їхньої діяльності позитивний. Однак таких щасливчиків лише 2%. Якщо ти постійно займаєшся багатозадачністю, а результат мізерний або взагалі відсутній, залиш цю програшну витівку і роби справи по черзі.
Перевірка пошти та свого профілю у соціальних мережах
Звичайно, якщо ти чекаєш на важливий діловий лист, перевіряти поштову скриньку потрібно. Однак не варто це робити кожні півгодини. Визнач для себе оптимальну кількість щоденних перевірок пошти та соцмереж, так, щоб це не було на шкоду роботі. Адже, згідно з даними вчених, на такі дії людина щодня витрачає близько півгодини свого часу.
Безрезультатні переговори
Як правило, на таких переговорах багато людей. Всі дивляться один на одного, щось перебиваючи один одного, обговорюють, а толку немає. Намагайся уникати таких заходів, а якщо це неможливо, то мінімізуй на них свою присутність.
Помітивши у себе такі шкідливі звички, постарайся їх переглянути. Якщо в тебе все вийде, то невдовзі ти помітиш, наскільки більше в тебе з'явилося енергії та вільного часу, який можна витратити на користь.
