Лікарі поділилися секретами продовження життя, виділивши п’ять ключових факторів. Американські вчені провели двадцять років досліджень, вивчаючи вплив віку, етнічного походження та спадкових захворювань на здоров’я людини, інформує Ukr.Media.
В результаті, на основі спостережень, вони вивели п’ять факторів, які визначають здоровий спосіб життя:
- Відмова від куріння.
- Щоденна фізична активність не менше 30 хвилин.
- Помірне споживання алкоголю.
- Підтримка помірної ваги (ІМТ нижче 25).
- Дотримання здорового та збалансованого харчування.
Здорове харчування відіграє важливу роль у довгому та здоровому житті, особливо в контексті здоров’я серця. Високий кров’яний тиск є однією з основних причин смертності по всьому світу, і навіть невеликі зміни в способі життя, пов’язані з харчуванням та фізичною активністю, можуть суттєво покращити ситуацію. Для цього важливо включати в раціон продукти, багаті клітковиною, такі як цільнозернові продукти, овочі та фрукти.
Крім того, бобові, такі як квасоля, сочевиця та горох, мають благотворний вплив на здоров’я і знижують ризик серцевих захворювань, підвищеного рівня холестерину та високого кров’яного тиску.
Джерело: ukr.media