Плавання може здатися вам хорошим вибором, щоб зайнятися хоч якимось видом спорту. І це так, якщо ви підійдете до цього відповідально. Ходити в басейн і займатися плаванням — речі абсолютно різні, тому що тільки грамотні тренування забезпечать той результат, до якого ви так прагнете, інформує Ukr.Media.
А чого варто очікувати від плавання? Ось головні п'ять ефектів.
Кардіотренування
Плавання відносять до спорту з кардіонавантаженням, тобто такого, який покращує роботу серцево-судинної системи і приводить її в тонус. Це дуже корисно при малорухливому способі життя, адже робить серце більш витривалим і захищає від захворювань.
Підвищення витривалості
Працюючи у воді, ви стаєте більш витривалими на суші. Сила води створює навантаження на всі м'язи вашого тіла, що робить їх більш щільними і сильними. Як результат — вам будуть легше даватися повсякденні справи, а до вечора ви не будете відчувати втоми.
Відмінна постава
Не варто сподіватися на "фігуру плавця", якщо ви прийшли в плавання у тридцятирічному віці. Але ось зміцнити м'язи спини і допомогти вам розправити плечі цей спорт може. Робота руками підсилює плечовий м'язовий каркас і розвиває м'язи, що підтримують хребет. Це відмінна профілактика остеохондрозу, а ваша постава стане ефектно-гордовитою.
Міцні нерви
Монотонне виконання будь-якої роботи заспокоює нервову систему. А монотонне веслування у воді розслабляє ще краще. Щоб позбутися від стресу, плавайте. Це найкращі ліки проти нервового напруження.
Активна робота мозку
Ваш мозок із задоволенням відгукується на будь-яку фізичну активність, але плавання він любить по-особливому. Під час тренувань активізується кровотік, а правильна техніка дихання насичує мозок киснем. Саме тому, виходячи з басейну, ви відчуваєте піднесений настрій, навіть якщо трохи втомилися. А протягом дня до вас може прийти вирішення складного завдання, над яким ви давно думали. Або оригінальна ідея, якої ви навіть не могли від себе очікувати.
Як приступити до тренувань
Щоб плавання приносило організму користь, дотримуйтеся цих п'яти порад.
Навіть якщо ви вмієте триматися на воді, професійні інструктори рекомендують відточувати техніку плавання обраним стилем. Це дозволить плавати на далекі відстані, не відчуваючи втоми, і зробить ваше тіло ще більш витривалим.
Джерело: ukr.media
