Останні рекомендації медичних працівників — сомнологів, кардіологів і неврологів — рекомендують спати не менше 7-8 годин щоночі для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, нормального функціонування нервової системи та зниження ризику ожиріння та діабету 2 типу, передає Ukr.Media .
Проте дослідники з Гарвардського університету провели дослідження, яке виявило, що скорочення сну на одну-дві години може бути безпечним для здоров’я, що особливо корисно для тих, хто веде активний і зайнятий спосіб життя. Є лише одне застереження: необхідно дотримуватися належної гігієни сну.
Фахівці з еволюційної медицини провели масштабний експеримент, виявивши, що на якість нашого сну більше впливають наші щоденні звички та вплив штучного освітлення, ніж загальна кількість годин, проведених уві сні.
Отже, дотримуючись простих вказівок, можна досягти відновного сну протягом 6-7 годин без збільшення ймовірності хронічних захворювань, проблем із вагою чи психологічних проблем.
Ось ці прості правила:
Джерело: ukr.media
