Багато людей змушують себе споживати надмірну кількість води, вважаючи, що більше завжди краще. Тим не менш, ця думка невірна, і така помилка може завдати шкоди організму. Про це повідомили дієтологи, передає Ukr.Media .
Споживайте надмірну кількість води.
Ця помилка може призвести до зневоднення. Це відбувається тому, що надлишок води може знизити рівень електролітів і призвести до дефіциту натрію в крові. На думку фахівців, це специфічний вид зневоднення.
Швидко випити
Фахівці стверджують, що це може призвести до набряку. Причина криється в швидкому надходженні натрію в клітини. Однак це створює дисбаланс поза клітинами, що, як наслідок, призводить до набряку.
Вживання великої кількості дуже холодної води
Для людей із шлунково-кишковими проблемами (наприклад, здуття живота) надмірно холодна вода може пригнічувати блукаючий нерв, який відіграє вирішальну роль у травленні.
Використання водопровідної води
Бажано уникати водопровідної води, оскільки вона містить фтор, хлор і частинки пластику. Ці елементи можуть порушити гормональний баланс і когнітивні функції. Зокрема, фтор впливає на шишковидну залозу, яка регулює циркадні ритми, потенційно впливаючи на якість сну.
Рекомендована добова норма споживання води
Потреба людини в гідратації становить приблизно 30 мг води на кожен кілограм здорової маси тіла. Наприклад, людина з вагою 70 кг у межах нормальної ваги повинна прагнути споживати приблизно 2,1 літра води щодня.
Вранці за 15-20 хвилин до сніданку бажано випити склянку теплої води. Додавання кількох крапель лимонного соку може посилити це, оскільки він стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виробленню жовчі та сприяє травленню.
Джерело: ukr.media
