Кажуть, що без цього чудового вітаміну ваше тіло може почати поводитися дивно, схоже на темпераментного актора в бюджетному фільмі. А ви знаєте причину? Тому що наш організм, як ледачий підліток, відмовляється сам виробляти вітамін В12. Замість цього він вважає за краще отримувати його зі смачних джерел, таких як яйця, курка і яловичина, повідомляє Ukr.Media .
А тепер уявіть свої клітини крові як маленьких робітників, яким потрібен вітамін B12 для побудови ДНК. Якщо їм не вистачає цієї важливої поживної речовини, виникають ускладнення.
На жаль, як і у будь-якої старіючої рок-зірки, здатність вашого організму засвоювати вітамін B12 з часом зменшується. Статистика показує, що кожен п'ятий чоловік старше 60 років страждає від дефіциту вітаміну В12. Це прикро, але факт. І хоча ви можете подумати, що ігнорування проблеми є найрозумнішим підходом, вітамін B12 не зникне просто так.
Отже, озброївшись усією неупередженою інформацією, підтвердженою кваліфікованими медичними експертами, давайте дослідимо сферу 7 симптомів дефіциту вітаміну B12, які ви ніколи не повинні ігнорувати.
Поколювання в руках і ногах
Подібно до шановного диригента оркестру, вітамін B12 має вирішальне значення для нашої нервової системи. Він допомагає в синтезі мієліну, захисного шару для нервів, який гарантує безперебійну передачу відчуттів по всьому тілу. Ви можете уявити мієлін як ізоляційну стрічку для електропроводки у вашому домі. Без цього все призвело б до одного великого короткого замикання!
Але коли не вистачає цього чудодійного вітаміну, починаються проблеми. Уявіть свою нервову систему як потяг метро в години пік, де мієлін є потягом, який повинен ефективно транспортувати відчуття від станції «Мозок» до станції «Кінчики пальців». За відсутності вітаміну B12 ця подорож нагадує застряглий поїзд метро. Ось чому ми відчуваємо поколювання в руках і ногах. У твоєму тілі ніби грає крихітний симфонічний оркестр, і замість музики лунає поколювання.
Тому, якщо ви починаєте відчувати, що на ваших руках і ногах живе ціла армія мурах, можливо, настав час оцінити рівень вітаміну В12. Зрештою, поколювання – це не просто дивне відчуття; це ознака того, що вашому організму не вистачає вітаміну B12.
Втома
Ви сидите за робочим столом, дивитесь на монітор або намагаєтеся запоєм переглянути серіал, але відчуваєте, ніби ваша енергія випаровується? Тоді, можливо, саме час оцінити свій рівень вітаміну B12. Тому що без нього наші клітини починають поводитися як мляві коали, які не бажають виконувати свої обов'язки.
А що відбувається, коли вашому тілу не вистачає еритроцитів для транспортування кисню? Це правильно, ваше тіло починає відчувати себе як машина, що їде на порожньому місці. Ви опинитеся в нескінченній битві за енергію, схожій на спробу піднятися на гору Еверест, тримаючи гирі в кожній руці.
Але не засмучуйтеся, це ще не все погано! Якщо ви відчуваєте дефіцит вітаміну B12, поповнення ваших запасів перетворить вас із сонного метелика на бадьорого колібрі. І раптом ви встаєте з ліжка вранці, як супергерой, готовий захопити світ. Отже, якщо ви почуваєтеся зомбі з ранкового шоу, можливо, настав час перевірити рівень вітаміну В.
депресія
Депресія – це не просто сумний емодзі у вашому чаті; це багатогранний стан, який часто залишається непоміченим. Але чи знаєте ви, що одним із потенційних чинників може бути дефіцит вітаміну B12?
Дійсно, вітамін B12 — це не просто прискорювач енергії; це також маленький чаклун для вашого мозку. Він відіграє важливу роль у розвитку мозку від дитинства до дорослого віку. Думайте про вітамін В12 як про охоронця, який захищає ваш мозок від ворогів, таких як депресія.
Дослідження показують, що діти з дефіцитом вітаміну B12 можуть зіткнутися з підвищеним ризиком розвитку депресії пізніше в житті. Мозок, позбавлений вітаміну B12, схожий на порожній театр, позбавлений приємних вистав.
Звичайно, депресія — це дуже заплутаний лабіринт із численними шляхами та причинами, включаючи психологічну травму. Але не забувайте про важливість харчування! Адже правильне харчування може привести не тільки до здоров'я, а й до щастя. Отже, споживайте продукти, багаті вітаміном B12, і дозвольте вашому мозку випромінювати радість, як яскрава неонова вивіска!
Жовта шкіра
Сприймайте вітамін В12 як художника, який фарбує вашу шкіру в здоровий відтінок. Коли вам не вистачає вітаміну B12, на сцену виходить білірубін, побічний продукт розпаду еритроцитів. Ця речовина починає діяти як неконтрольований художник, підфарбовуючи вашу шкіру та білки очей відтінками жовтого та зеленого. Не зовсім та палітра кольорів, яку ми зазвичай обираємо для нашої зовнішності, чи не так?
Коли у вас мало вітаміну B12, здорових еритроцитів стає мало. Це ніби ваше тіло намагається зібрати пазл, але йому бракує ключових частин. Потім жовтяниця бере верх, відливаючи вашу шкіру в блідо-жовтий відтінок, ніби ви щойно повернулися з винятково дивної відпустки.
Отже, якщо ви помітили, що ваша шкіра поступово набуває лимонного кольору, можливо, настав час перевірити рівень вітаміну В12. Зрештою, кому хочеться бути схожим на героя коміксів зі своєрідною здатністю змінювати колір шкіри?
Помутніння зору
Отже, ви сидите там і намагаєтеся прочитати меню ресторану або дивитесь на далеку зірку, і думаєте: «Мені, мабуть, потрібні нові окуляри». Але, можливо, вам справді потрібно більше вітаміну В12! Дефіцит цього чудового вітаміну може вплинути на ваші зорові нерви, що призведе до розмитості зору.
Коли мова йде про зір, вітамін B12 діє як ваш особистий засіб для миття вікон. Це допомагає підтримувати здоров'я зорових нервів, забезпечуючи ясність зору. Тож перш ніж поспішати купувати нові окуляри, варто перевірити рівень вітаміну B12. Тому що хто знає, можливо, вашому світу потрібна лише нотка вітамінної ясності.
Відсутність м'язової сили
Подібно до витончених аристократів, наші м’язи залежать від кисню, щоб підтримувати свою силу та елегантність. Кисень транспортується до м’язів через еритроцити, і цим кур’єрам кисню потрібен вітамін B12 для його синтезу. Ніби ваші м'язи зробили термінове замовлення на доставку кисню, але
Джерело: ukr.media
