Дієта є важливою для контролю артеріального тиску. Їжа з високим вмістом цукру, натрію та насичених жирів може посилити проблему. І навпаки, є певні продукти, які можуть допомогти знизити тиск і підтримувати його на здоровому рівні, передає Ukr.Media .
Листова зелень
Шпинат, капуста, буряк і різноманітні салати містять велику кількість калію, який допомагає регулювати рівень натрію, який може підвищити артеріальний тиск.
Ягоди
Флавоноїди, що містяться в полуниці, чорниці, смородині та малині, сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та допомагають контролювати артеріальний тиск.
Цільнозернові продукти
Цільнозерновий овес особливо корисний — він багатий клітковиною, яка ефективно знижує рівень холестерину та підтримує роботу серця.
Банани
Це головні претенденти на вміст калію. Вони роблять фантастичну закуску, яка підтримує здоров’я серця. Вибирайте банани, які трохи недостиглі.
Жирна риба
Така риба, як оселедець, скумбрія та окунь, містить корисні жирні кислоти без необхідності купувати дорогий тунець.
Буряк
Буряк багата корисними нітратами, які сприяють розширенню судин і покращують кровообіг.
часник
Часник має дивовижну здатність підвищувати рівень оксиду азоту, розслабляти кровоносні судини та систематично знижувати артеріальний тиск.
Квасоля і бобові
Дослідження показують, що регулярне споживання сочевиці, нуту, гороху та квасолі, поєднуючи білок із клітковиною, може допомогти знизити артеріальний тиск.
Горіхи та насіння
Це джерело здорових жирів, корисних для серця та кровоносних судин, крім білка та клітковини.
Ця стаття призначена виключно для інформаційних цілей. Перш ніж використовувати наведену вище інформацію, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої вище інформації.
Джерело: ukr.media
