У зимові місяці багато людей, як правило, набирають вагу через більш малоактивний спосіб життя. Однак скинути кілограми можна без особливих зусиль! Дієтологи поділилися головними рекомендаціями для «лінивих», передає Ukr.Media .
Вживайте багато теплих напоїв.
Трав'яні настої і тепла вода з лимоном можуть прискорити обмін речовин.
Включіть в свій раціон супи
Домашні супи можуть творити чудеса як для вашої ваги, так і для загального здоров’я. Пора переходити на «супову» дієту!
Включіть достатню кількість білка на сніданок
Такі продукти, як яйця, йогурт і нежирне м’ясо, забезпечують відчуття ситості та сприяють спалюванню жиру.
Вибирайте сезонні продукти, багаті клітковиною
Брюссельська капуста, батат і цитрусові не тільки поживні, але й допомагають схуднути.
Займайтеся фізичними навантаженнями
Катання на ковзанах, лижах і санчатах є чудовими можливостями для кардіо взимку.
Слідкуйте за розміром своїх порцій
Використання менших тарілок створює відчуття більшої їжі. Це розумна психологічна стратегія, яку використовують дієтологи.
«Комфорт Кардіо»
Стоячи на місці під час перегляду телевізора, ви можете спалити калорії та не потребує зміни одягу.
Виконуйте вправи на дивані
Перетворіть свій диван на місце для йоги! Ви можете виконувати віджимання, присідання та нахили — майже без необхідності вставати.
Добавка з вітаміном D
Через обмежене сонячне світло взимку вашому організму можуть знадобитися добавки вітаміну D.
Джерело: ukr.media
