Величезна калорійність сала змушує багатьох людей, які намагаються схуднути, відмовлятися від цього улюбленого ласощі, передає Ukr.Media .
Однак є способи регулярно їсти сало без ризику збільшення ваги.
Для початку подумайте, з чим ви його поєднуєте. Хліб і соуси, звичайно, не сприяють здоровому харчуванню.
Чудовим поєднанням із салом будуть свіжі овочі та зелень (наприклад, огірки, помідори, цибуля, кріп тощо). Є одна важлива деталь: вони повинні бути несолоними. Це означає, що уникайте сиплення свіжих огірків сіллю, а також уникайте маринованих сортів.
Причина цього в тому, що сало саме по собі містить достатньо солі, і додавання більше до ваших овочів, швидше за все, призведе до значного набряку до ранку. Це, до речі, означає додаткові дюйми навколо вашої талії та тіла в цілому.
Якщо вам важко відмовитися від хліба, вибирайте цільнозернові сорти.
Незважаючи на це, завжди пам’ятайте про помірність. Споживання великої кількості жиру, який, по суті, є калоріями, може призвести до збільшення ваги, навіть якщо ви її ще не втратили.
Рекомендована кількість – 30 г 3-4 рази на тиждень. Якщо перевищити це значення, ви не зможете внести достатню кількість калорій у свій раціон, не відчуваючи почуття голоду.
Джерело: ukr.media
