Прокрастинація входить у потужний клан людських вад і недоліків. Одним із ватажків цього клану є лінь. Прокрастинація виявляється у звичці відкладати важливі справи на завтра/потім/ніколи.
Прокрастинатор – це часто звичайна людина, яка зіткнулася з проблемою мотивації (не виходить викроїти на цей час, потім зроблю, займуся цим завтра і т. д.). Така людина «хочу і треба» перебуває або в стані конфлікту — і тоді є надія на те, що до дедлайну вона щось встигне зробити, або в стані безперервної війни — і тоді кількість замовлень на роботу в неї неминуче впаде до нуля. Заохочення своїх вад має, знаєте, високу ціну.
Чи є в клані ліні щось ще, «гідне» згадки? Так, є. Прокрастинація живе за рахунок часу пожирача.
Якщо сама ліньки майже не маскується і її досить легко розпізнати слідом, залишеним на продаваному дивані, то Жахливий Пожиральник Часу – чудовисько набагато витонченіше і багатоликіше. Воно може причаїтися за будь-яким кутом і набути вигляду невинний і оманливо безпечний.
Наприклад, ви чесно починаєте робочий день із того, що перевіряєте пошту. Але чомусь це затягується на три години. Ви вирішуєте просто перегорнути стрічку новин (адже там може бути «щось важливе по роботі»!), але інформаційний океан накриває вас хвилею такої сили, що ви виявляєте себе таким, що опинився через кілька годин після початку робочого дня. Як уже було сказано, пожиральник часу щедро ділиться «награбованим» із прокрастинацією.
Прокрастинація небезпечна не тільки тим, що позбавляє вас заробітку, але й тим, що в довгостроковій перспективі вона завдає шкоди вашій репутації, створюючи вам імідж ненадійного та марного співробітника. Так, багато хто вважає, що прокрастинація — це чи не обов'язкова риса будь-якої творчої людини, під пояснення прокрастинації створено багато теорій, які іноді виправдовують цей недолік як цілком безневинний. Однак слід визнати: навіть найвідчайдушніші прокрастинатори хотіли б позбутися цієї звички.
Підвищена увага до цієї проблеми має просте пояснення: прокрастинація означає, що ви вибираєте свідомо негативний сценарій . Роблячи щось в останній момент, поспіхом або в стані стресу, ви серйозно збільшуєте ймовірність помилки та провалу.
Так запускається небезпечний механізм замкнутого кола, який значною мірою підриває ваші шанси на успіх і гальмує відновлення нормальної самооцінки. Декілька разів заохочивши звичку прокрастинувати, ви ризикуєте зіткнутися з поразкою в конкуренції на ринку праці, і тоді вам доведеться визнати: «Я не можу заробити вже не тому, що мені ліньки, а тому, що зі мною не хочуть зв'язуватися».
Є п'ять надійних способів назавжди перемогти про крастинацію . Ось ця чарівна п'ятірка (щоб надто довгий список не змусив вас відкласти читання цієї статті на потім).
До речі, саме у зв'язку із цим спосіб номеру…
1. Розбивайте завдання, яке перед вами стоїть на кілька дуже коротких кроків/формулювань. Коли ми відкладаємо роботу на потім, ми, як правило, уявляємо найнудніші і найважчі моменти, які нам доведеться пережити, і це розхолоджує настільки, що ми взагалі не приступаємо до роботи. Секрет перемоги тут досить простий: прибравши всі зайві деталі та скоротивши формулювання завдання до однієї пропозиції, ми не даємо шансу нудьгу та долаємо страх та негатив, з якими асоціюється робочий процес. Як бачите, жодних надзусиль від вас не буде потрібно, а дива трапляться. Рух простим маршрутом полегшить шлях до мети. Сигнали, що відволікають і лякають, будуть видавлені з поля бачення, змістившись кудись за обрій.
2. Застосуйте мудрість японців : їхня геніальна у своїй простоті техніка кайзен дозволяє подолати ліньки за одну хвилину. Привчіть себе робити якусь справу, максимально фокусуючись на ній, лише одну хвилину. Звичка, як і м'язи, потребує тренування. Це робить вас психологічно витривалішим і відкриває нові можливості, про які, можливо, ви раніше і не здогадувалися.
3. Оголошуйте про свої цілі – це правило працює як в особистій, так і професійній сфері. Публічна обіцянка позбутися 5 зайвих кіло через місяць або представити новий проект до початку канікул змусить вас докласти більше зусиль. Обіцяне собі легко забувається, а от публічна обіцянка перетворюється на заяву. Декларування своїх завдань (що ширша ваша аудиторія, то краще) стає вагомим інструментом боротьби з прокрастинацією. У разі успіху велика кількість людей дізнається про те, що ви людина слова. Так і народжується репутація, яка найчастіше дорожча за золото.
4. Застосовуйте технології: якщо ваш дохід безпосередньо пов'язаний із погодинною оплатою праці, вам не обійтися без спеціального лічильника часу. Встановіть програму обліку часу на робочий девайс. Таймер з графіком вашої продуктивності кращий за тисячу слів, тому що він покаже вам чесну картину вашої працездатності буквально по хвилинах.
5. Заохочуйте себе за малі досягнення. Цим ви закріпите позитивний ефект від того, що змусили себе слідувати плану. Цей спосіб перемоги над прокрастинацією був описаний та науково обґрунтований професором психології Деном Аріелі. Він довів, що людина, як правило, не здатна концентруватися на тих нагородах, які отримає в далекому майбутньому, тому щоб зберегти мотивацію (і перемогти прокрастинацію!), повинна «нагороджувати» себе на проміжних етапах. Це зрештою підвищить його продуктивність.
Пам'ятайте : коли звичка все робити вчасно стане вашою фірмовою рисою, це неодмінно позначиться на ваших доходах – ви з подивом виявите, що встигаєте робити щонайменше вдвічі більше роботи, ніж раніше, тому що роботодавці та замовники високо цінують не тільки талановитих, а й продуктивних людей.
