Останнім часом соціальні мережі заполонили відео, що демонструють вправи для обличчя, техніки масажу та «новаторські» методи фітнесу для обличчя. Але чи справді це шлях до молодої шкіри, чи він несе більше ризиків? Ми розглянемо це питання, не вдаючись до страшилок чи хибних надій, як повідомляє Ukr.Media.
Багато людей шукають природні альтернативи ін'єкціям та косметичним процедурам, побоюючись «втручань». Це прагнення часто породжує помилкове переконання, що «все натуральне безпечне». Важливо усвідомлювати, що навіть ваші власні руки, якщо ними неправильно користуватися, можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Будьте обережні з контентом, який стверджує про «миттєвий підтяжку» без розуміння анатомії — це важливий попереджувальний знак.
Чим відрізняється фейсфітнес від масажу обличчя?
Спочатку важливо розрізняти різні методи, які часто об'єднують під загальним терміном «фітнес для обличчя».
-
Фейсбілдинг (тренування м’язів обличчя) – це режим, який пропонує «тренування» м’язів шляхом активного скорочення та напруження для досягнення більш чітких контурів, подібно до спортзалу для тіла. Цей метод може бути особливо ризикованим для тих, хто схильний до зморшок на обличчі. На відміну від м’язів тіла, які функціонують разом, м’язи обличчя досить унікальні. Наприклад, перетренування одного м’яза може спричинити гіпертонус і напруження в протилежних м’язах, що зрештою призводить до погіршення симетрії обличчя та поглиблення зморшок з часом.
-
Лімфодренажний та релаксаційний масаж передбачають ніжні, повільні рухи, спрямовані на покращення відтоку рідини, зняття набряків та напруги. Ключова фраза тут — «ніжні, повільні рухи». Для досягнення ефекту лімфодренажу сильний тиск не потрібен. Навпаки, лімфатична система розташована поверхнево. Для безпечного виконання важливо: 1) завжди наносити достатню кількість олії або крему, щоб запобігти тертю та розтягуванню шкіри; 2) дотримуватися виключно масажних ліній; 3) уникати області щитовидної залози.
-
Кровообіговий масаж – цей вид стимулює шкіру та підлеглі структури для покращення клітинного живлення. Його метою є живлення, а не розтягування. Цей масаж може бути корисним для покращення кольору обличчя шляхом локальної стимуляції. Однак важливо розрізняти легке почервоніння (нормальна реакція на посилення кровотоку) та інтенсивне почервоніння або печіння, що сигналізує про надмірний тиск або подразнення.
-
Гуаша, ролики та кварцові масажери – це різні інструменти для самомасажу вдома. Це інструменти, а не чарівні палички. Їхня ефективність повністю залежить від правильної техніки. Неправильне застосування може призвести до травм, синців, розтягнення шкіри (особливо навколо очей, де шкіра найтонша) і навіть загострення куперозу, якщо він є. Завжди використовуйте їх на добре зволоженій шкірі, рухаючись плавно та уникаючи різких рухів і надмірного тиску.
Кожен із цих методів служить окремій меті та дає різні результати. Їх не можна оцінювати разом, а також не можна відкидати їх усі як шкідливі чи неефективні.
Чим унікальні мімічні м'язи?
М’язи обличчя являють собою окрему систему. На відміну від м’язів решти тіла, які кріпляться до кісток, м’язи обличчя часто прикріплені одним кінцем до шкіри або навіть інших м’язів, лише частково з’єднуючись з кісткою. Ця унікальна структура дозволяє нам передавати емоції — посміхатися, виявляти здивування або хмуритися.
Однак, ця анатомічна особливість робить шкіру обличчя особливо вразливою до стресу та вікових змін. Часте, інтенсивне або неправильне скорочення м’язів обличчя (наприклад, повторювані вправи для «підтягування щік» або «видалення зморшок») може перетворити тимчасові, динамічні зморшки на постійні. М’язова напруга, така як хронічне «нахмурення» брів або підняття чола, сприяє утворенню глибоких складок, які нелегко розгладити.
Це пояснює, чому агресивні вправи, спрямовані на «тонізування» м’язів обличчя, можуть призвести до «зморшок» — тому що м’яз тягне за собою шкіру, а не просто збільшується в розмірі. Уникайте вправ, які призводять до значного «збирання» шкіри в складки або напруження. Вашою метою має бути розслаблення перенапружених м’язів, а не їх «тренування» до гіпертонусу.
Особливо важливо зрозуміти роль так званих м’язів-депресорів — тих, що тягнуть тканини вниз (таких як платизма на шиї або м’яз-депресор кута рота, який опускає куточки губ). З віком, під впливом сили тяжіння, стресу, а іноді й через агресивні фізичні вправи, ці м’язи можуть стати гіпертонічними, що призводить до «ковзання» обличчя вниз, що призводить до появи горбків та опускання куточків губ. Надмірна активація цих м’язів — ідеальний рецепт старіння, а не омолодження.
Чи шкідливий масаж або фітнес для обличчя для шкіри?
Проблема полягає не в самому масажі чи вправах, а в їхній надмірній інтенсивності, неправильній техніці та нерозумінні анатомії обличчя.
Будь-яка діяльність, яка викликає часті або сильні скорочення м’язів, може прискорити утворення зморшок. Інший ризик пов’язаний з пошкодженням колагенових та еластинових волокон шкіри через надмірний тиск або розтягнення, особливо навколо делікатних ділянок очей та шиї.
Більше того, під шкірою існує складна мережа фасцій та зв'язок, які підтримують контур обличчя (зокрема, SMAS — поверхнева м'язово-апоневротична система). Недбалий або агресивний масаж може порушити їхню структуру, що призведе до результатів, протилежних запланованим.
Уявіть собі SMAS як міцну, але чутливу сітку, яка утримує тканини обличчя разом. Агресивні рухи, особливо ті, що пов'язані з тертям або «роздавлюванням» тканин, можуть спричинити локальне провисання, яке може бути важко виправити. На жаль, це провисання може бути не помітним одразу, але може накопичуватися з часом, коли ви звикаєте до певної (неправильної) техніки.
Що показують дослідження?
На сьогоднішній день немає масштабних, добре контрольованих досліджень, які б переконливо довели, що регулярні сеанси фітнесу для обличчя або домашній масаж справді омолоджують обличчя, зберігаючи його еластичність та контури. Більшість косметологів, пластичних хірургів та дерматологів радять бути обережними у використанні таких практик, особливо як основного методу боротьби зі старінням.
Відсутність доказів не обов'язково означає «неможливість», але вона слугує застережливим сигналом. Важливо розуміти, що такі дослідження ускладнюються індивідуальними відмінностями в анатомії обличчя, техніці та відсутністю
Джерело: ukr.media
