За словами австралійського нейробіолога Ті Джей Пауера, можна безпечно користуватися смартфоном максимум три години щодня, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю чи психічному благополуччю, як повідомляє Ukr.Media.
Вчений зазначає, що надмірне використання гаджетів перевантажує мозок дофаміном – нейромедіатором, пов’язаним з мотивацією, задоволенням та почуттям задоволення. Він уточнив, що щоразу, коли людина отримує сповіщення, гортає свою стрічку новин або грає в мобільну гру, мозок вивільняє цю хімічну речовину. Це призводить до тимчасового відчуття радості, але при постійній стимуляції система регуляції дофаміну може почати «вигорати».
«Особисто я прагну обмежити використання телефону до не більше трьох годин на день, і я досить суворо дотримуюся цього правила», – зазначив Пауер.
Тим не менш, експерт наголосив, що цей стандарт не є універсальним. Він рекомендує не зациклюватися на відстеженні часу, проведеного перед екраном, а радше оцінювати, як смартфон впливає на загальну якість життя.
«Якщо екран виснажує вашу енергію, відволікає вашу увагу або замінює особисте спілкування, саме час переглянути свої звички», – порадив нейробіолог.
Вчений зазначив, що діти, підлітки та молодь особливо схильні до «передозування» смартфонами. Він зазначив, що ці групи більш схильні до проблем із самооцінкою, соціальними навичками та здатністю до навчання. Хоча дорослі менш схильні до цього, вони також можуть відчувати апатію, дратівливість та труднощі у спілкуванні.
Джерело: ukr.media
