З огляду на те, що сон відіграє вирішальну роль у нашому житті, не дивно, що дослідники постійно проводять різні дослідження, як повідомляє Ukr.Media.
Це дослідження підкреслює важливість спокійних ночей і пропонує рекомендації щодо того, як ефективно організувати свій графік сну.
Існує безліч помилкових уявлень щодо нічного відпочинку, за які ми часто чіпляємося.
Від яких міфів про сон варто позбутися?
Вам потрібно рівно вісім годин сну.
Насправді, уявлення про те, скільки сну потрібно здоровій людині, було неправильно витлумачено. Вісімка — це лише середнє значення.
Деяким людям може бути достатньо шести годин через їхню генетичну схильність, тоді як іншим може знадобитися до десяти годин для належного відновлення.
Фахівці радять визначити свою ідеальну тривалість для відновлювального сну, а потім намагатися дотримуватися цих орієнтирів.
Хропіння нешкідливе
Якщо рідні чи друзі повідомляють вам, що ви хропете, важливо не ігнорувати це. Хропіння може свідчити про апное сну або серйозні проблеми з серцево-судинною системою.
Тому вкрай важливо своєчасно вирішувати будь-які проблеми зі здоров'ям.
Алкоголь – найкращий засіб від безсоння
Багато хто стверджує, що алкоголь допомагає розслабитися та заснути. Однак важливо розуміти, як алкоголь насправді впливає на організм.
Хоча хтось може вважати, що вирішив свої проблеми, якість його сну може бути серйозно порушена.
Таким чином, бажано вибирати трав'яні чаї замість алкоголю, оскільки вони можуть позитивно впливати як на організм, так і на нервову систему.
Джерело: ukr.media
