Люди майже відкрили шлях до багатства. Вони майже розкрили секрет щастя. І поки ніхто не придумав, як досягти 100 років. Багато хто прагне, хоча б із цікавості до того, що готує майбутнє. І, звичайно, бажання бути в оточенні улюблених дітей, онуків і правнуків. Мета полягає в тому, щоб бути їхнім супутником, а не тягарем. Ukr.Media ділиться ідеями, як цього досягти.
Досягнення довголіття — це поєднання вдалих обставин, сприятливої генетики та позитивного погляду на життя. За кількістю бігунів на довгі дистанції виділяються японці. Вони не тільки продовжують життя (один із 1500 досягає 100-річного віку), але й витончено старіють, виявляють стійкість до проблем із серцем і психічним здоров’ям і, що важливо, вони не прагнуть «пенсії».
Філософія довголіття складається з трьох ключових елементів:
Перший елемент підкреслює важливість бути зайнятим з ранку до вечора, збалансовуючи фізичне навантаження з розумовими проблемами.
У моєму будинку проживає 90-річна жінка; вона веде своїх правнуків до школи, а потім залучає їх до вирішення складних задач з математики та фізики. Вона служить їхнім особистим репетитором. Усі її онуки навчалися в університеті на стипендії та дуже поважають свою бабусю. Хіба це не надихає?
Другим елементом є любов, яка охоплює виховання стосунків із родиною та друзями, виховання середовища взаємної поваги, доброти, співчуття та співчуття.
Третій елемент — оптимізм — віра в те, що ми живемо у сприятливий час і що наступний рік буде ще кращим. Не кожен може претендувати на таке позитивне мислення, чи не так?
Journal of Health опублікував інтерв’ю з 90-річним майстром кендзюцу, який володіє мечем із витонченістю юнака. Журналіст був заінтригований і запитав про секрет його життєвої сили.
Майстер поділився своєю мудрістю:
Тіло — це святе. Його не можна оскверняти. Уникайте переїдання! Вийдете з-за столу, перш ніж відчуєте себе задоволеним. Віддавайте перевагу меншим порціям і споживайте лише поживні продукти. В Японії є популярне прислів’я: «Їжа має бути вашими ліками». Шлунок повинен бути заповнений приблизно на 80%. Такий підхід допомагає запобігти проблемам із ожирінням і рівнем цукру в крові. Ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте.
Регулярні фізичні вправи та розумова стимуляція є життєво важливими. Майстер займається щоденним навчанням. Встає о 5 ранку, виконує зарядку, плаває, багато ходить. Протягом дня він навчає студентів техніці володіння мечем. Вечорами він читає книжки та газети та розгадує головоломки. Він також приділяє час передачі нових навичок молодому поколінню. Більше того, він часто любить грати в настільні ігри з сім’єю та друзями — це шанована традиція в Японії. Такі ігри відмінно розвивають пам'ять і зберігають гостроту розуму.
Маючи мету. Майстер меча стверджує, що лише чітка мета спонукає нас вставати щоранку та приймати майбутній день. Виявлення цієї мети підживить вашу енергію для нових звершень, і ви відчуєте себе цінним для суспільства. Японці загалом не схвалюють байдужість, перегляд телевізора чи відпочинок на пляжі після виходу на пенсію. Така поведінка просто неприпустима для того, хто роками накопичував мудрість і досвід. Життя має бути наповнене сенсом; тільки тоді ви отримаєте від цього радість.
Важливо пам’ятати: довговічність складна, і немає гарантій досягнення 100, навіть якщо дотримуватися всіх рекомендацій. Тим не менш, дотримання цих принципів значно підвищує ймовірність насолоди здоровим і активним довголіттям, а також покращує якість життя в будь-якому віці.
Джерело: ukr.media
