Що робити, якщо ви відчуваєте сонливість? Ви ледве можете тримати очі відкритими, а ваші повіки практично склеєні. На жаль, про те, щоб задрімати в цей момент, просто не може бути й мови. Не поспішайте впадати у відчай, оскільки існує кілька корисних та ефективних стратегій для тих, хто страждає від нестачі сну. Поради різних фахівців можуть бути досить винахідливими. Як лікарі, водії вантажівок та пілоти борються з надмірною сонливістю? Давайте разом заглибимося в це, як повідомляє Ukr.Media.
Що робити, якщо хочеться спати
Зазвичай боротьба з постійним позіханням та сонливістю може бути досить складною. У цьому, безумовно, є сенс. Якщо людина справді втомилася, часто краще дати їй відпочити. Це особливо важливо для людей, які обіймають високі посади. Наприклад, для лікаря важливо добре відпочити, перш ніж приймати пацієнтів.
Однак, не завжди можна поринути в країну мрій на затишному ліжку. Різні фактори можуть цьому перешкодити. Тож що ж радять фахівці з різних галузей? Як вони радять подолати безперервне позіхання та надокучливу сонливість?
Швидкі способи
Яка ж боротьба із сонливістю без класичної чашки кави? Цей маленький трюк, мабуть, відомий усім. Однак для деяких людей кава може призвести до підвищеної сонливості. Медичні працівники рекомендують мати під рукою невеликі закуски та постійно їх гризти.
Цей метод діє як своєрідний обман для організму. Коли людина починає жувати, її шлунок вивільняє певні ферменти, готуючись до перетравлення їжі. Але немає потреби влаштовувати пишне бенкетування. Достатньо буде простих закусок, таких як насіння, крекери, горіхи, сухофрукти або жувальна гумка. Крім того, активні рухи щелепою також досить ефективні для запобігання втомі.
Варто зазначити, що переїдання також може призвести до підвищеної сонливості. Якщо ви знаєте, що не зможете подрімати після їжі, краще уникати переїдання.
Корисні хитрощі
Фахівці з йоги та рефлексології радять бадьорити своє тіло за допомогою масажу. Ніжно проведіть пальцем по кожному пальцю, починаючи з мізинця. Злегка натисніть на ніготь, а потім на кінчик пальця. Вони рекомендують робити це протягом 1-2 хвилин, але без надмірного зусилля. Натисніть на ніготь, кінчик, а потім ретельно розімніть кінчик пальця. Фахівці вважають, що після таких технік сонливість миттєво зникне.
Ви можете масажувати не лише пальці, а й перенісся, вуха, кісточки пальців, потилицю та скроні. Важливо робити це обережно, щоб не пошкодити шкіру. Зазвичай масаж ефективний, хоча через деякий час може повернутися сонливість.
Пілоти використовують різні стратегії для боротьби із сонливістю. Вони вважають, що якщо спати неможливо, найкраще продовжувати розмову з кимось. Обговорюйте будь-яку тему, яка спадає на думку. Пілоти також використовують методи, подібні до прийомів лікарів: вони п'ють каву, жують крекери або жують жуйку. Авіаційні експерти стверджують, що можна створити натуральний енергетичний напій, змішавши колу з міцною кавою. Але головне — помірність; таким напоєм не слід зловживати.
Що робити, якщо хочеться спати і постійно позіхаєш
Провідники поїздів та водії вантажівок мають кілька цікавих ідей, якими хочуть поділитися. Оператори поїздів зізнаються, що голод допомагає боротися із сонливістю. Якщо ви не хочете відчувати голод, чудовою альтернативою стане заварювання міцної чашки зеленого чаю. Чашка чаю чудово поєднується з темним шоколадом. А якщо вам справді важко, ви можете час від часу полоскотати піднебіння язиком. Це може здатися безглуздим, але це може бути ефективним.
Водії вантажівок дають власні поради щодо боротьби з сильною сонливістю: якщо ви відчуваєте сонливість під час керування автомобілем, негайно зупиніться. Звичайно, найкращий варіант – відпочинок, але якщо ви все ж таки повинні продовжувати рух, вибору мало. Зупиніться на узбіччі, вийдіть з машини та займіться фізичною активністю. Робіть стрибки з розведенням рук, віджимання тощо круговими рухами. Також не забудьте бризнути холодною водою на обличчя; це може дуже освіжити.
Тепер ви знаєте, що робити, якщо відчуваєте сонливість. Сподіваємося, що ці прості поради від різних фахівців виявляться корисними хоча б раз.
Джерело: ukr.media
