Тренажерні зали, групові заняття, персональний тренер — це чудово! Коли маєш можливість не лише підтримувати свою фізичну форму, а також спілкуватися з людьми, змінювати обстановку, це не може не радувати і не надихати, інформує Ukr.Media.
Проте, бувають обставини, які не дозволяють з головою зануритися в світ фітнесу та спорту — для таких випадків відмінно підійдуть домашні тренажери, які завжди під рукою.
Пропонуємо вам підбірку найкращих тренажерів для тренувань вдома.
Гантелі, гирі
З гирями і гантелями можна займатися по-різному: від цілого комплексу вправ до звичайної ходьби з ними (по квартирі, двору) в якості додаткової ваги. Гантелі та гирі займають дуже мало місця, залишиться тільки підібрати їх за вагою залежно від рівня підготовки господаря.
Фітбол
Один з найпопулярніших тренажерів в жіночому фітнесі. Підійде для будь-якого рівня підготовки, завдяки хорошій амортизації безпечний для будь-якого віку. Фітбол відмінно опрацьовує м'язи в динаміці і статиці, ідеальний для занять з розвитку гнучкості, координації та зміцнення вестибулярного апарату.
Скакалка
Прискорене спалювання калорій, зміцнення кісток, тренування розумової діяльності (завдяки необхідності концентруватися і зберігати координацію), різноманітність спортивних занять, зміцнення м'язів і почуття балансу — і це ще не всі переваги маленької скакалки.
Роликовий тренажер/гімнастичне колесо
По праву, один з найефективніших тренажерів для м'язів преса. А хто не хоче мати гарний прес?
Щоб заняття приносили максимум користі, рухи при занятті з колесом мають бути повільними і плавними, м'язи весь час мають бути в напрузі — пам'ятайте про те, що основне навантаження має припадати саме на м'язи преса, а не тіла і ніг.
Дисковий тренажер
Відмінний домашній тренажер, який був несправедливо забутий, але знову набирає популярність. Вправи на диску дозволяють сформувати красиву лінію стегон і талії, спалити зайві калорії, підвищити гнучкість хребта і тіла в цілому, поліпшувати кровообіг.
Обруч масажний/для схуднення
Ви напевно чули назву «хула-хуп» — так, це саме він. Незважаючи на те, що в перші дні використання може з'явитися біль і навіть невеликі синці, при регулярному використанні талія стане тонше, а м'язи черевної порожнини зміцняться.
Тренажер з еспандером
Такі тренажери можуть виглядати по-різному, незмінним залишиться лише їх головний компонент — еспандер. Завдяки йому відбувається чітке промальовування м'язового рельєфу, підвищується витривалість, опрацьовуються плечі. Гумка в еспандера може бути різної жорсткості: від легкої до важкої і залежить від рівня підготовки спортсмена.
Міні-батут
Незважаючи на те, що батути стають все популярнішими, мало хто знає, що правильно підібраний індивідуально сформована програма тренувань на батуті може допомогти скидати до 3 кг в тиждень. Звичайно, на міні-батуті результати будуть набагато скромніше, але всі м'язи тіла будуть задіяні і опрацьовані як треба.
Міні-велотренажер
Відмінна заміна повноцінному велотренажеру: міні-варіант, який можна поставити хоч під стіл в офісі, хоч вдома перед телевізором, хоч у ліжечка з дитиною. Основне навантаження, звичайно, припадає на м'язи ніг при стабілізації м'язами преса.
Степпер
З цим тренажером однозначно потрібно бути обережним тим, хто має проблеми з колінами. В іншому, за рахунок поповнення рухової активності, якої зайнята людина зазвичай позбавлена, степпер дозволяє ефективно боротися із надмірною вагою і зміцнювати м'язи ніг і сідниць.
Це лише маленька частина домашніх тренажерів. Але саме ці варіанти найпопулярніші і ви обов'язково знайдете, щось для себе.
Джерело: ukr.media
