Найчастіше стрес виникає тоді, коли у вашому житті настає дисбаланс на фізичному, емоційному, розумовому та психологічному рівні. Ми робимо занадто багато справ відразу, песимістично ставимося до життя, відчуваємо тиск на роботі та вдома та в результаті стрес.
Стрес впливає негативно на наше здоров'я та наше життя. Ми стаємо хворими, дратівливими, напруженими, втомленими та нещасними. Якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя, ми маємо навчитися керувати стресом, а ще краще намагатися не допускати його у своє життя. Для цього треба взяти під контроль свої думки, емоції, завдання, свої дії та своє життя. І тоді ми зможемо повернутися до балансу та гармонії у своєму житті. Отже, розглянемо деякі способи уникнути стресу.
1. Управління своїм часом
Якщо ви відчуваєте, що у вас багато справ, які потрібно зробити, але недостатньо часу на здійснення задуманого, уважно вивчіть те, як ви витрачаєте свій час.
Щоб покращити управління часом:
* Заощаджуйте ваш час, за рахунок концентрації та фокусування на найбільш важливих справах та завданнях;
* Ставте пріоритети ваших справ та завдань, виходячи з рейтингу задачі за ступенем важливості та терміновості;
* Перенаправляйте ваш час на ті завдання, які є важливими та значущими для вас;
* Уникайте робити те, що не важливо для вас;
* Користуйтеся щоденником та планувальником завдань;
* Робіть перерви між великими проектами, на дрібніші;
* Встановлюйте короткострокові та довгострокові цілі;
* Побудуйте здорову стратегію для ваших справ і відповідно для вашого життя.
2. Управління своїм способом життя
Наша поведінка і наш спосіб життя також впливають на появу стресу.
Вони не завжди стають безпосередньо причиною стресу, але впливають на опір нашого організму, тіла і психіки стресу. Наприклад, наш організм намагається боротися і звільнятися від стресу під час сну, але якщо ми не отримуємо достатньо часу для повноцінного сну, то ми просто не в змозі адекватно оговтатися від стресів дня, що минув.
Щоб керувати своїм способом життя:
* Дотримуйтесь балансу між робочими, особистими та сімейними зобов'язаннями;
* Майте мету в житті
* Перевірте ваші життєві переконання, принципи та цілі, щоб зменшити масштаби конфліктів між тим, що ви хочете від життя і тим, що вона насправді представляє
* Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму, висипайтеся
* Намагайтеся правильно харчуватися, їжте більше корисної їжі
* Отримуйте помірні фізичні навантаження протягом тижня
* Обмежте споживання алкоголю
* Намагайтеся не курити
* Вчіться відпочивати. Влаштовуйте собі гарні вихідні та не забувайте про відпустки.
* Ставтеся до життя простіше
* Радійте з того, що маєте і дякуйте життя за це.
3. Шукайте підтримку
Використовуйте власні соціальні мережі і шукайте в них підтримку у важку для вас хвилину.
Ніколи не завадить підтримка близьких вам людей, батьків, дружини, дітей, друзів і навіть приятелів, іноді необхідно виговоритися і щоб вас вислухали, порадили щось, може, навіть поспівчували або навпаки пораділи за вас та ваші успіхи. Якщо так вийшло, що близьких вам людей немає поруч, тоді коли це так необхідно, спробуйте соціальні мережі, спільноти, живі щоденники (блоги) в інтернеті. Спілкування з людьми, дружня підтримка та поради з боку ніколи не будуть зайві.
4. Змініть своє мислення
Можливо, вам доведеться змінити своє мислення, щоб знизити рівень стресу. Думки впливають на почуття і ваше життя в цілому. Коли якась подія викликає негативні думки, ви можете почати відчувати страх, невпевненість, тривогу, депресію, гнів, почуття провини і навіть почуття марності чи безпорадності. Ці емоції можуть викликати стрес, а й погіршити реакцію організму на стрес. Маючи справу з негативними думками, ви лише погіршуєте ваш стан.
Щоб змінити своє мислення:
* Уникайте негативних думок і у разі їх появи намагайтеся знищувати їх, як тільки вони з'являються
* Уникайте перебільшувати негативні думки
* Намагайтеся думати про краще і чекати на краще
* Будьте позитивнішими
І головне, не дозволяйте стресу красти у вас дорогоцінні хвилини радості та щастя у вашому житті.
