Більшість людей знайомі з алергією, спричиненою тополиним пухом, пилком або шерстю тварин. У таких ситуаціях тригер зазвичай очевидний. Але що робити, якщо симптоми алергії виникають без будь-якого ідентифікованого алергену? Чи відчували ви свербіж на шкірі, задишку або чхання в моменти хвилювання або стресу? Стан вашого розуму може значно впливати на ваш фізичний стан, а це означає, що організм може імітувати алергічну реакцію. Псевдоалергія може виникати в найнезручніші моменти, наприклад, під час виконання складного завдання, спілкування з незадоволеним начальником або вирішення конфліктів з колегами. Як можна лікувати алергію, пов’язану з роботою, якщо стандартні ліки не допомагають?
Як боротися з алергією на роботі
Дійсно, алергія на роботі реальна, але її коріння лежить глибоко в нашій психіці, пов’язане з нашим сприйняттям подій та нашими реакціями. Основна увага має бути зосереджена на зміні цього внутрішнього стану, що є метою, якої ми прагнемо досягти, повідомляє Ukr.Media.
Ми коригуємо наш підхід:
- Обмежте частоту та тривалість взаємодії з людьми, які вас дратують. Якщо можливо, створіть більш ізольоване робоче місце;
- Негайно зніміть психологічний стрес, використовуючи ефективні методи, такі як ця дихальна вправа. Підніміть руки до рівня грудей і переплетіть пальці, не допускаючи дотику долонь. Слідкуйте за своїм диханням, одночасно візуалізуючи приємний образ. Цей метод може допомогти знизити рівень адреналіну, що призведе до зменшення симптомів алергії, пов’язаної з роботою;
- Якщо колега вас засмутив, зробіть буквальну перерву. Подумки відстороніться від ситуації та порахуйте до 10, 20 або навіть 100 — що завгодно, щоб відновити самовладання;
- Однак бувають випадки, коли неприємної розмови не уникнути. У таких випадках використовуйте психологічний захист: схрестіть руки та ноги або з’єднайте великі та вказівні пальці обох рук, утворюючи імпровізоване коло. Цей жест символізує захист вашого внутрішнього «я» та може підвищити вашу впевненість;
- Щоб не потрапити в пастку негативу, залучіть свою увагу та переорієнтуйте свою увагу. Коли ви відчуваєте, що готові «вибухнути», вкрай важливо зосередитися на іншому завданні, такому як упорядкування папки або перегортання сторінок. Переконайтеся, що ви робите це навмисно, ставлячись до цього як до найважливішої дії на даний момент;
- Щоб створити комфортнішу психологічну атмосферу на роботі та в команді, уникайте створювати собі ворогів. Корисніше визнавати позитивні якості своїх колег, що полегшить спілкування та професійні стосунки;
- Якщо ви вважаєте себе невпинним трудоголіком, подумайте про пошук хобі. Переключення думок на щось приємне, чим ви можете займатися після роботи, може бути досить освіжаючим.
Психологічні підходи до фізіологічних проблем
Медичні працівники та психологи погоджуються, що багато симптомів виникають через психосоматичні проблеми, тобто стрес та емоційні чинники часто призводять до цих проблем. Давайте розглянемо причини виникнення цих симптомів:
- Нездатність самовиражатися або реалізовувати особистісний потенціал може призвести до таких симптомів, як біль у горлі або запалення;
- Астма може виникати через незадоволені потреби в любові та турботі;
- Емоційні труднощі та психологічні травми можуть спровокувати серцеві захворювання;
- Брак вільного часу та емоційне виснаження можуть призвести до варикозного розширення вен;
- Проблеми з хребтом можуть виникнути через придушення емоційних імпульсів та надмірну скромність;
- Кашель може свідчити про нездатність привернути увагу іншими способами;
- Шкірні захворювання можуть проявлятися у відповідь на почуття самотності;
- Нетерпимість до чужих помилок, поряд із підвищеними вимогами та чутливістю, може призвести до мігрені;
- Короткозорість, як правило, розвивається у людей, які мають страх перед майбутнім, тоді як далекозорість поширена серед тих, хто нехтує обов'язками в сьогоденні;
- Нерішучість може сприяти проблемам із зубами;
- Виразка шлунка може бути наслідком перебільшеної потреби в лідерстві.
Джерело: ukr.media
