Медичні працівники вказали, які вітаміни корисніші, якщо приймати їх ввечері. Хоча багато людей вважають за краще приймати вітаміни вранці, ця практика стосується не всіх поживних речовин. Експерти застерігають, що деякі вітаміни краще засвоюються ввечері, як повідомляє Ukr.Media.
За словами медичних працівників, вітамін D слід вживати ввечері (він ефективно взаємодіє з мелатоніном, гормоном, відповідальним за регулювання циклів сну та неспання), вітаміном B12 (який необхідний для вироблення мелатоніну та серотоніну, нейромедіаторів, що сприяють розслабленню та сну) та вітаміном B12 (який також має вирішальне значення для вироблення мелатоніну та серотоніну, нейромедіаторів, що допомагають розслабленню та сну). Серед мінералів магній найкраще приймати ввечері (він сприяє розслабленню та сну, допомагаючи регулювати вироблення мелатоніну в організмі) та кальцій (який покращує функцію нервової системи та життєво важливий для скорочення та розслаблення м’язів). Рекомендується приймати вітаміни приблизно за 30 хвилин до сну. Ця практика допоможе вам розслабитися, швидше заснути та покращити якість сну. Включаючи ці мікроелементи у свій вечірній режим, ви можете підтримувати оптимальне здоров’я та самопочуття, як дійшли висновки лікарів.
Ця стаття служить лише для інформаційних та освітніх цілей і не призначена для заміни професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря з будь-якими питаннями, пов’язаними зі здоров’ям, які у вас можуть виникнути.
Джерело: ukr.media
