Не дотримуючись суворих дієт, підрахунку калорій та виснажливих тренувань, 34-річна мати двох дітей Джуді Треверс змогла змінити своє тіло та покращити самопочуття, просто змінивши свій ранковий розпорядок. Менш ніж за п'ять місяців вона перейшла з розміру XL на розмір M, і все це завдяки оновленому підходу до сніданку, як повідомляє Ukr.Media.
Який був вирішальний момент?
Раніше Джуді починала свій ранок із простого сніданку з пластівців і тосту. Це був швидкий спосіб підкріпитися, але він не мав поживної цінності. Через годину вона почала шукати додаткову їжу, і до середини ранку відчувала здуття живота та втому.
«Я зрозуміла, що сніданок повністю задає тон дня. Як тільки я перейшла на щось більш корисне, все почало змінюватися», – розмірковує Джуді.
Її поточний ранковий раціон складається з яєць, авокадо, натурального йогурту, а іноді й з беконом і шпинатом. Цей сніданок поступово підвищує рівень цукру в крові, не викликаючи різких стрибків енергії та тяги до їжі.
Як змінилося її тіло та спосіб життя
«Я ніколи не думала, що це може бути так просто. Але моя тяга до їжі зменшилася, моє загальне самопочуття покращилося, і вага почала природно знижуватися», – зізнається вона.
Зрештою Джуді відчула приплив енергії, стала активнішою та почала бігати. Тепер вона тренується тричі на тиждень і має намір взяти участь у своєму першому півмарафоні.
Що зараз споживає її родина?
У Джуді двоє дітей, чотирьох і шести років. Замість солодкого вранці вони насолоджуються сніданком, багатим на білок: яйцями, свіжими фруктами, йогуртом або міні-омлетами.
«Я помітила, що вони стали спокійнішими та зосередженішими в школі. Для мене життєво важливо демонструвати їм здорові харчові звички», – зазначає вона.
Тим, хто не готовий повністю відмовитися від пластівців для сніданку, Джуді пропонує обрати менш цукристі альтернативи, такі як домашня гранола або мюслі без доданого цукру.
Джерело: ukr.media
