Якщо ви щиро намагаєтеся скинути кілька кілограмів, подумайте про впровадження кількох стратегій поряд із традиційними методами схуднення, щоб спростити цей процес. Як зазначає Ukr.Media, саме час дізнатися, як обдурити свій розум і тіло.
Схуднути разом
Це дедалі популярніша стратегія, яку застосовують багато людей. Двоє людей (найефективніше це робити разом) об’єднуються у команди для участі у тренуваннях, спільного вирішення проблем тощо. Виявляється, що участь у процесі схуднення в команді збільшує ймовірність успіху майже на третину. Такий підхід підвищує мотивацію, оскільки спостереження за прогресом іншої людини заохочує до обміну досвідом, а вона, у свою чергу, повідомить вас, якщо помітить зміни.
Купуйте менший розмір
Купуючи річ на кілька розмірів меншу, ви почнете ще більше надихати себе. Тільки переконайтеся, що ви не ховаєте її в глибину шафи – поставте на видному місці. Це буде ефектніше.
Віддавайте пріоритет здоровому сну
Багато людей вважають, що для схуднення потрібно менше спати та бути активнішим, але це помилкова думка. По-перше, під час сну ми спалюємо певну кількість калорій. По-друге, ті, хто не висипається, схильні швидше набирати вагу, споживаючи висококалорійну їжу. І навпаки, ті, хто добре відпочиває, не порушують метаболічні процеси свого організму. В результаті їжа перетравлюється ефективніше.
Вживайте холодні страви
Замість гарячих напоїв, таких як кава чи чай, обирайте ці напої холодними, додавайте лід до соків та води, а також насолоджуйтесь холодними смузі тощо. Секрет полягає в тому, що коли щось холодне потрапляє в шлунок, наш організм працює над тим, щоб «розігріти» цю їжу до температури тіла. Цей процес природним чином спалює калорії.
Жуйте м'ятну жуйку
Якщо ви відчуваєте тягу до швидкого перекусу або ваші руки мимоволі тягнуться до ласощів, покладіть у рот трохи м’ятної жуйки без цукру. Освіжаючий м’ятний смак допоможе вам приборкати бажання перекусити.
Уникайте спокусливих страв.
Бажано тримати всі висококалорійні та шкідливі продукти подалі від очей. Це допоможе вам не думати про них та протистояти їхньому привабливому вигляду. Зберігайте всі солодощі, тістечка та печиво там, де ви їх не побачите.
Використовуйте менший посуд і склянки
Обирайте високі та вузькі келихи, які вміщують невеликий об’єм, але здаються великими. Використовуйте менші тарілки, щоб створити ілюзію, що ви споживаєте набагато більше, ніж зазвичай.
Джерело: ukr.media
