Наші м'язи збільшуються в результаті регулярних вправ і можуть знову ставати меншими, якщо їх не використовувати часто або інтенсивно, і саме про це говорить відомий вислів: «Використовуй або втратиш». Але новий огляд того, що ми знаємо про м'язи у періоди регулярних вправ або їх невикористання, ставить під сумнів давні переконання про те, як наші м'язи ростуть і адаптуються, інформує Ukr.Media.
Клітини скелетних м'язів (волокна) є найбільш великими клітинами в організмі людини, що містять тисячі окремих ядер для підтримки їньогох великого об'єму. Ці ядра є контрольними центрами кожної клітини і, поряд з розміщенням ДНК, координують ряд клітинних активностей, включаючи їхнє зростання.
Історично вчені вважали, що кожне ядро регулює обмежений об'єм клітини і що співвідношення між ядром і об'ємом клітини є постійним – «ядерним доменом». У випадку зі скелетними м'язами це означає, що під час періодів росту в результаті регулярних тренувань з тяжкістю ядра додаються у волокно стовбурової клітини, розташованої поза волокнами.
Загалом ця концепція, схоже, вірна і у людей з інтенсивним ростом м'язів після силових тренувань дійсно спостерігається інтенсивне збільшення кількості ядер в волокнах.
Така збільшена кількість ядер дозволяє м'язовим волокнам продовжувати оптимально функціонувати і рости.
М'язова пам'ять
Провівши досить багато часу в тренажерних залах, ви безсумнівно почуєте історії про когось, хто нещодавно після тривалої перерви у кілька років знову почав піднімати тяжкості і при цьому збільшує свою м'язову масу набагато швидше, ніж інші новачки.
Ці розповіді з роздягальні насправді підтверджуються науковими даними і недавні дослідження показують, що причиною цього є утримання ядер у м'язових волокнах.
Згідно теорії ядерного домену, ядра губляться, коли розмір м'язів зменшується, наприклад, протягом тривалих періодів бездіяльності, щоб підтримувати постійне співвідношення між числом ядер і об'ємом клітини.
Однак серія експериментів, проведених в останнє десятиліття, показала, що при зменшенні розмірів м'язів ядра зберігаються. А в разі відновлення тренувань ці ядра допомагають більш ефективному зростанню м'язів.
Здається, що у м'язів є «пам'ять», яка допомагає пояснити, чому людям, які повертаються в тренажерний зал через деякий час після тренувань, легше збільшити м'язи порівняно з новачками.
І хоча приказка «використовуй або втратиш» вірна для розміру м'язів як така, «використовуй або втратиш, поки не будеш використовувати знову» є більш точним висловлюванням, хоча і менш помітним способом виразити те, що відбувається.
Наслідки для допінгу в спорті
Всесвітнє антидопінгове агентство забороняє використання стероїдів, тому що вони викликають значне збільшення м'язової маси, що може бути вигідно в деяких видах спорту. Стероїди або їхні побічні продукти можна виявити в зразках сечі і крові протягом короткого періоду часу, але переваги використання стероїдів для збільшення м'язів можуть зберігатися ще довго після зникнення їхніх слідів з сечі і крові.
Тепер вчені з досліджень на мишах знають, що, коли м'язи ростуть у відповідь на використання стероїдів, вони також отримують ядра, які зберігаються, коли м'язи повертаються до свого нормального розміру після скасування стероїдів (м'язова пам'ять).
Коли м'язи цих мишей потім завантажуються для імітації силових тренувань, додаткові ядра допомагають м'язам рости швидше і набагато більше, ніж м'язи у нормальних мишей. Це означає, що спортсмени можуть отримати вигоду з використання стероїдів для нарощування м'язів без страху виявлення.
Джерело: ukr.media
