Команда дослідників з різних країн провела розслідування та виявила, що універсальних рекомендацій щодо споживання води не існує. Виявляється, що рекомендація щодо восьми склянок води (двох літрів) щодня є забагатою для більшості людей, повідомляє Ukr.Media.
Дослідники провели дослідження, в якому спостерігали за 5600 учасниками віком від восьми днів до 96 років у 23 країнах світу. Люди вживали воду, що містила дейтерій, нешкідливу для людського організму речовину. Вимірюючи швидкість виведення дейтерію з організму, вчені змогли точно оцінити, як швидко вода переробляється в організмі людини.
Результати показали, що в середньому чоловіки повинні прагнути випивати від 1,6 до 1,8 літрів води щодня, тоді як жінки повинні споживати близько 1,3-1,4 літра. Крім того, певні групи, такі як спортсмени, вагітні та жінки, що годують грудьми, потребують більшого споживання рідини, тоді як людям похилого віку зазвичай потрібно трохи більше літра на день.
Крім того, вчені наголосили, що гідратація організму забезпечується не лише питною водою, а й різними продуктами харчування.
«Вживання хліба, бекону та яєць не забезпечить достатньої гідратації, але вживання м’яса, овочів, риби, макаронів та рису означає, що 50% загального споживання рідини надходить з їжі», – заявив один із авторів дослідження, Йосуке Ямада.
Джерело: ukr.media
