Споживання лише одного яблука щодня дає значні переваги для здоров’я, зокрема сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Дієтолог Моніка Перес підкреслила позитивні властивості цього популярного фрукта, повідомляє Ukr.Media .
Як уточнив Перес, властивість знижувати рівень холестерину пояснюється наявністю в яблуках пектину. Пектин — це форма розчинної клітковини, яка зв’язується з холестерином у травній системі та сприяє його виведенню з організму.
Цей фрукт також багатий як розчинними, так і нерозчинними волокнами, які полегшують регуляцію дефекації та можуть допомогти як при запорах, так і при діареї. Нерозчинна клітковина збільшує об’єм стільця та полегшує запори, тоді як розчинна клітковина, така як пектин, може допомогти при діареї, вбираючи зайву рідину. Важливо відзначити, що яблука в ідеалі слід вживати разом зі шкіркою для полегшення запору, тоді як у разі діареї їх краще вживати очищеними.
За словами спеціаліста, яблука допомагають контролювати апетит і сприяють відчуттю ситості. Вміст клітковини в яблуках разом із вмістом води сприяє відчуттю ситості, що може допомогти контролювати апетит і зменшити загальне споживання калорій. Їх поживні речовини мають захисний вплив на нервові клітини мозку, тим самим знижуючи ймовірність зниження когнітивних функцій у майбутньому. Яблука багаті антиоксидантами, такими як кверцетин, який може мати нейропротекторні властивості та потенційно зменшити ризик когнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера. Тим не менш, важливо визнати, що це не панацея від усього, і підтримувати здоровий спосіб життя в цілому є життєво важливим.
Крім того, однією з переваг цього фрукта є його низька калорійність: всього 52 кілокалорій на 100 грамів.
Джерело: ukr.media
