Субота та неділя чудові: ви можете не лягати спати допізна та насолоджуватися улюбленими справами — не весь день, а значну його частину. Однак, як повідомляє Ukr.Media, було виявлено, що одна «вихідна» звичка, яку має майже кожен із нас, може бути пов’язана з ожирінням.
У 2019 році дослідники з Університету Барселони проаналізували групу з 1106 осіб віком від 18 до 25 років: метою вчених було дослідити, як зміна часових поясів (джетлаг) — порушення нашого циркадного ритму, яке часто відбувається у вихідні дні — корелює з індексом маси тіла.
Команда дослідила типовий час відходу до сну, а також час сніданку, обіду та вечері, а також те, як ці розпорядки змінювалися протягом вихідних. Результати показали, що ті, чий графік харчування відхилявся більш ніж на 3,5 години, мали помітно вищий індекс маси тіла (ІМТ).
Простіше кажучи, якщо ви прокидаєтеся о 10:30 ранку в суботу та неділю замість звичайних 7:00, ваша вага, ймовірно, буде менш здоровою порівняно з тим, хто дотримується свого розпорядку дня протягом вихідних. Але що спричиняє це явище?
Один з авторів дослідження, доктор філософії Трінітат Камбрас, уточнює, що наші організми досить традиційні: вони воліють виробляти послідовні фізіологічні та метаболічні реакції в один і той самий час щодня. Отже, дотримання регулярного графіка харчування допомагає нам підтримувати нашу вагу, тоді як зміна нашого звичайного розпорядку може призвести до збільшення ваги.
Як ми можемо вирішити цю проблему? Ви, мабуть, вже знаєте рішення: дослідники зазначають, що їм ще належить визначити основну причину цього зв'язку та фізіологічні механізми, які сприяють збільшенню ІМТ, і наразі вони радять усім дотримуватися послідовного графіку у вихідні, як і протягом тижня.
Це особливо важливо для людей, які мають проблеми із засинанням. Регулярний час відходу до сну та пробудження може допомогти впоратися з безсонням, а відсутність такої рутини є важливим фактором для досягнення високої якості життя. Тож намагайтеся прокидатися рано — це надасть вам численні переваги!
Джерело: ukr.media
