Часте відкладання завдань, яке зазвичай називають прокрастинацією, може негативно вплинути не лише на ваші академічні зусилля та професійне зростання, але й на ваше благополуччя. Це твердження підтверджується дослідженням, проведеним шведськими дослідниками з Університету Софіїхеммет, Уппсальського університету та Каролінського інституту, як повідомляє Ukr.Media.
У дослідженні взяли участь 3525 студентів з восьми університетів Стокгольма, яким було запропоновано заповнювати анкети кожні три місяці протягом року, що стосувалися їхнього фізичного та психічного здоров'я, а також схильності до прокрастинації.
Результати дослідження, опублікованого в Jama Network Open, показали, що підвищений рівень прокрастинації пов'язаний з більш вираженими симптомами депресії, тривоги та стресу серед студентів. Ті, хто прокрастинував, також вказували на сильніший біль у руках, погану якість сну, почуття самотності та фінансові труднощі.
Хоча прокрастинація безпосередньо не спричиняла жодних конкретних захворювань серед учасників, дослідники встановили, що схильність до прокрастинації корелює з різноманітними проблемами зі здоров'ям, включаючи психічні розлади, фізичний біль та нездоровий спосіб життя.
Щоб подолати прокрастинацію, фахівці рекомендують розділяти великі довгострокові цілі на менші короткострокові завдання, а також мінімізувати відволікаючі фактори, такі як вимикання мобільного пристрою під час навчання чи роботи.
Джерело: ukr.media
