У нашому швидкоплинному житті часто буває важко виділити час для належних занять фітнесом. Тим не менш, фізична активність необхідна кожному, і проста вечірня прогулянка може ефективно служити альтернативою більш інтенсивним тренуванням. Які переваги може запропонувати вам розслаблена прогулянка? Чи готові ви змінити своє життя всього за місяць?
Ви почуватиметеся більш позитивно.
Це дивовижно, але факт — щоденна прогулянка може значно покращити ваш настрій. Навіть лише 20 хвилин на свіжому повітрі щодня можуть зарядити вас позитивом. Експерти стверджують, що тривале перебування в одному положенні, особливо коли ви проводите цілий день у тісному офісі, негативно впливає не лише на функціонування всіх систем організму, але й на ваше емоційне благополуччя. Якщо ви помічаєте, що вам не вистачає енергії для щоденних справ, подумайте про те, щоб зробити звичкою прогулянку перед сном або приділіть трохи більше часу дорозі додому, обравши 15-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі замість громадського транспорту. Чим більше позитиву ви поглинете, тим більший приплив енергії та натхнення відчуєте, як повідомляє Ukr.Media.
Ви отримаєте більше гнучкості
Під час легкої ходьби частота серцевих скорочень може підвищитися приблизно до 100 ударів на хвилину. Це збільшення кровотоку забезпечує отримання всіма органами та суглобами необхідних поживних речовин, запобігаючи застою лімфи та інших рідин організму. М'язи розігріваються та поступово зміцнюються, що позитивно впливає на ваше тіло. Дійсно, це чудова заміна пілатесу.
Ви будете худнути ефективніше
Хоча скинути значну кількість ваги за місяць без інтенсивних фізичних вправ може бути складно, чим більше часу ви проводите на ногах, тим краще ваші м’язи адаптуються до підтримки постійної напруги. Це допоможе зменшити обвисання шкіри та підкреслити витонченість ліній та вигинів вашого тіла. Для ще кращих результатів включіть ранкові вправи з легкими вагами у свій режим ходьби.
Джерело: ukr.media
